韓國瘦腰運動2大極簡動作：懶人10分鐘床上操踢走肉肉、假胯寬！
韓國瘦腰運動冬天必做，只需每天10分鐘找回腰線！疫情下，相信大家留在家中時間多了，有些朋友廚藝更進步不少，下廚機會多了，自然吃得也多，腰圍也漸長。所謂「減肥是女人的終生事業」，今天給大家介紹韓妹的居家瘦身運動，兩個簡單動作就有瘦腰縮胯的效果，名符其實「懶人運動」，不但練出苗條而結實的腹肌線條，還有縮胯寬的效果，想擁有韓國女團的「螞蟻腰」，各位女士們都不能錯過，一起看看吧！
撰文：Summer｜圖片來源：lalalalisa_m@Instagram、金詩妍歐尼@Red｜編輯：Heidi
韓國瘦腰運動2招極簡動作 重現苗條身材！
前女團成員金詩妍分享易胖體質在冬天必做的韓國瘦腰運動，在家也能輕鬆做到。害怕冬天時腰部長肉的女生，馬上跟著做吧！
韓國瘦腰運動動作1. 側邊髖骨蚌式
步驟1. 先側躺在地面上，使腿部呈現伸直的狀態。
步驟2. 另一方腿略屈膝，固定好腰胯位置，將上方屈膝的腿往上抬到最高點，感受整個腰腹發力帶動腿部，約停留3-5秒後再慢慢放下。
*每20下為一組，每天做4組簡單練出腹部線條。
韓國瘦腰運動動作2. 手碰膝蓋
步驟1. 屈膝坐在地面上。
步驟2. 雙手抱在頭後，雙腿往前伸，臀部與腳跟貼地，上半身微微往後斜。
步驟3. 用腹部發力，右手肘去碰左膝蓋，再用左手去碰右膝蓋。
*每20下為一組，左右兩邊各做3組。
堅持每天做即可輕鬆擁有韓國女團的「螞蟻腰」，即看著目標每天跟著做吧！
