簡單瘦腿運動5招拯救腿粗 每日5分鐘有效提臀瘦大腿 4日即減1cm！
梨形身材的女生或者久坐不動的上班族，容易下半身肥胖，大腿及小腿愈來愈粗壯變得十分難減。內地小紅書瘋傳一組瘦腿運動，每日只需5分鐘，簡單5個動作就能改善腿部線條，堅持4日大腿圍即減1cm，有效瘦腿擺脫「象腿」！
簡單瘦腿運動5步曲 改善腿粗4日即減1cm
簡單瘦腿運動動作1:側臥抬腿
側臥在瑜珈墊上，雙腿伸直，一隻手撐住上半身，上方腿抬高再放下，保持與地面平行，兩腿交替做，各做30下。
簡單瘦腿運動動作2:單腿搖擺
側臥在瑜珈墊上，用手肘撐住上半身，上方腿抬高後，向前及向後抬腿，兩腿交替做，各做20下。
簡單瘦腿運動動作3:跪姿後抬腿
先將手掌、膝蓋平放在地面，抬起一邊腿伸直，上下擺動，腿部必須保持與地面平行，兩腿交替做，各做30下。
簡單瘦腿運動動作4:空中單車
平躺在瑜珈墊上，腳向上維持騰空踩單車姿勢，來回踩踏，共做50次。
簡單瘦腿運動動作5:腿部開合
平躺在瑜珈墊上，雙腿抬起先垂直向上伸直，再慢慢將雙腳打開，共做30次。
如果想瘦大腿同時提臀，有方法嗎？
有的，有3個動作瘦大腿前側提臀運動，2星期快速見效。如果想坐著做運動，有一個7個居家坐著瘦下半身運動來減走贅肉，不但能減肚腩、更可以收緊腿部及臀部肌肉，練成瘦腿、翹臀！
可以短時間瘦大腿嗎？
久坐不動的上班族，容易下半身肥胖，大腿愈來愈粗壯變得十分難減。現時，只要每日5分鐘做提臀瘦大腿運動，堅持4日大腿圍即減1cm。如果每日睡前花幾分鐘運動，有一個一套12個睡前瘦大腿內側伸展動作，可改善腿內外側線條。
撰文：C Ting圖片來源：小紅書@吹個泡泡亞
