6個瘦手臂動作改善壯臂、厚背問題！10天即見效 重拾手臂線條
瘦手臂動作現在開始進行便對了，因為很快又到穿背心的季節了！不少女生都對瘦手臂感到無從入手，不知哪種方法才最有效。以下6個瘦手臂動作簡單易做，每日只需10分鐘就可令你的雙手重拾線條，改善虎背和麒麟臂的問題，輕鬆踢走Bye Bye肉，更可令身形看上去更加纖薄！趁著夏天未到，趕快學起來以下瘦手臂動作吧～
6個瘦手臂動作改善麒麟臂、虎背問題
瘦手臂運動6大動作，只需每天睡前進行簡單動作，10天即可改善手臂線條，即學習一下吧！
瘦手臂動作1. 平舉雙手打轉
第一個動作只需雙手握實拳頭，然後高舉至與膊頭成一直線。接著先以順時針方向打轉，其後再反方向打轉，前後各需一分鐘。
瘦手臂動作2. 雙手交替向上伸
先把雙手握拳並屈曲手踭，拳頭向天，與肩保持相等寬度，雙手交替向上伸，高舉過頭位置（猶如超人標誌性動作），必須伸直手臂，做30秒。
瘦手臂動作3. 上下交替擺動
先握實拳頭並向前伸至膊頭水平，並與肩保持相等寬度，然後上下交替擺動，動作持續做一分鐘。
瘦手臂動作4.握拳擴胸
同樣地要握實拳頭，然後拳頭相對，手踭提高至與膊頭成一直線。然後就像做擴胸運動一樣，將身體展開，做30秒。
瘦手臂動作5. 雙手交替向四邊伸展
這個動作與動作二有點相似，只是需要伸向不同方向。先握實拳頭並放在胸前，依次序向上舉、再向前伸展、接著向兩側舉，同樣做30秒。注意手臂需要完全伸直，而且每個動作都要回到原點才可做下一個動作。
瘦手臂動作6. 拉筋
最後一步當然是要拉筋啦！先把屈曲一隻手的手踭，然後另一隻手就穿過並伸直，屈曲的手加以施壓，左右手互相交替，每邊維持30秒。
撰文：Ella圖片來源：小紅書@Vintage的菠蘿、IG@jennierubyjane
