睡前拉筋10分鐘 5式放鬆肌肉減失眠

每晚睡前拉筋10分鐘，不但有效令肌肉放鬆，還能平靜心情。如經常有失眠問題，以下5式拉筋操，可以幫你更容易進入「睡眠模式」，由放鬆肩頸肌肉到腿部肌肉都好work！

撰文：Fio｜編輯：凱廸

睡前拉筋第1式：放鬆肩頸肌肉

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睡前拉筋第2式：放鬆背部肌肉

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睡前拉筋第3式：放鬆腰部肌肉

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睡前拉筋第4式：放鬆臀部肌肉

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睡前拉筋第5式：放鬆腿部肌肉

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