韓妹瘦身餐單、運動習慣大公開！韓國KOL靠6招成功踢走110磅贅肉
韓國一名KOL叫JINI的女生分享，原來兩年前的她體重高達100KG，因為遭到前男友離棄，於是決心減肥，結果減走了110磅，是原本體重的一半！現在的身材沒有一絲贅肉，好到連前男友都要求復合！不過她霸氣回應：「我曾以為減肥是為你而做，但現在才明白，我是為了自己，不過還是很感謝你，讓我知道原來自己可以變得那麼好。」她更在Youtube公開秘訣，即睇韓妹瘦身餐單、運動習慣！
撰文：J｜圖片來源：play4justina@IG
韓國KOL成功踢走110磅贅肉
JINI現在只有50KG，很難想像身材苗條的她，原來是個100Kg的大胖妹，原來她原本是一名游泳和溜冰的健將，但是每次做完運動都會吃超多美食，後來更因為專注學業而放棄做運動，結果暴重至100公斤，更因此而患上椎間盤凸出，前男友也因此而跟她分手。最終她鼓起勇氣，決心透過飲食和運動，短短兩年間就取得成果，減掉了原本有的體重的一半！現在也一直保持在50KG的完美體重！即睇韓妹瘦身餐單、運動習慣！
韓妹瘦身餐單、運動習慣大公開！
韓妹瘦身餐單秘訣1：早餐
JINI嚴格遵守三餐定時和吃健康食材為主的餐單。她減以少澱粉和碳水化合物、高蛋白質為主，愛吃歐美流行的燕麥早餐（Muesli），混合穀物、豆奶和冷凍藍莓作為早餐。
韓妹瘦身餐單秘訣2：午餐
而午餐可正常吃韓式菜餚，不過份量不宜過多。
韓妹瘦身餐單秘訣3：晚餐
晚餐愛吃沙律為主，主要食材為高蛋白質的食材，如雞胸、蛋、豆腐等。
韓妹瘦身餐單秘訣4：零食
減肥期間，她嚴格不吃零食和夜宵。但她曾因過份嚴格而患上飲食失調症，所以她後期亦有放寬，當想吃零食時，她會吃蛋白奶昔和少量的健康零食。
韓妹瘦身餐單秘訣5：飲料
她不吃喝酒，亦戒掉含糖飲料，每天至少喝2000cc至3000cc的清水，有助身體進行排毒減脂。
韓妹瘦身運動習慣
JINI原本是一名游泳和溜冰的健將，她深明運動對減肥的重要性，於是她每星期都堅持做6天運動，每次一小時。但不限於做什麼種類的運動，如跑步、走路、鋼管舞、空中瑜伽、做Gym、重量訓練、跳舞、踏單車等等，她都有做過，特別推介重訓。她認為無論任何有氧運動，只要找到喜歡的運動，就能堅持下去。因此建議大家做到悶了，不妨換換另一種運動，能令運動習慣更輕易的維持下去。
想減肥的話，在飲食上有建議嗎?
當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。
