撰文: Kingyo、Avis | 編輯：venus.y、Ellie｜圖片：Instagram、unsplash

血型減肥法 輕鬆正確吃瘦身

原理來自食物豐富多樣的蛋白質，會影響你的血屬性，當你吃了和自己血型不相容的食物，在身體會產生化學作用，吃下去不但無益，還可能毒害身體。而選擇對自己血型有益的食物還可以清除已存在毒素，而毒素大部分積累在脂肪之中，消除毒素的過程也代表着減去脂肪。

血型減肥法 A型

A型人 宜少吃肉

A型人認真敏感、忍耐力強。胃酸的分泌也是所有類型中最少的，所以對肉的消化能力差，進食肉類易消化不良，增加轉變成脂肪機率。另外，對乳製品都是消化不良，飲用後易引起疲倦反應，也會放慢代謝，但發酵乳品優格和鳳梨酵素能幫助A型人的消化道更能吸收蛋白質。

導致A型人發胖的食物

肉類 – 不易消化紅肉、增加毒素及令脂肪積聚。
乳製品 – 抑制營養素代謝、增加黏液分泌。
腰豆類 – 干擾消化酶、減緩新陳代謝速度。
小麥(食用過度) – 抑制胰島素、影響熱量利用。
避免酒精、咖啡、乳製品、含糖類食物。

A型人最適合：蔬菜減肥法！

A型的人最適合素食飲食，想瘦的話，就要多吃蔬菜。而為了補充蛋白質，豆類就成為最佳主食，也可適時補充堅果。有機、原始的飲食較適合A型人，牛、豬、羊等肉類都盡量避免，以鮮魚或雞肉取代。水果方面也盡量吃鹼性水果（梨、蘋果、無花果、牛油果等），避免芒果、木瓜、橙都會不利消化。

讓A型人輕鬆瘦的食物：

植物性蔬菜油 – 幫助消化、預防水腫。
大豆製品 – 幫助消化、增進新陳代謝、發揮最大免疫功能。
蔬菜 – 促進腸胃蠕動。
鳳梨 – 增加熱量消耗、促進腸胃蠕動。

A型血的人士要避免勞累及緊張，輕鬆平靜的瑜伽運動便最適合不過。

血型減肥法 B型

B型人的減重關鍵：減少食量

特立獨行、獨一無二。擁有較強的免疫系統，能消化各種美食，對B型人來說，減肥代表着要控制食量。然而大部分堅果和種子像是玉米、蕎麥、花生、芝麻，都會降低B型人的新陳代謝，導致疲勞、水腫和低血糖；肉類方面雞肉組織中不利B型血，一定要避免，還有海鮮中，貝類也會破壞B型系統。

但B型人有別其他血型。得天獨厚的能享用各種乳製品、乳酪、雪糕、芝士，但也要小心此類別的熱量都不低，一定要適度補充即可。

導致B型人發胖食物

玉米、花生、扁豆、芝麻、蕎麥 – 都會降低新陳代謝率、導致低血糖、抑制消化的結果。

B型人 宜多飲茶

B型人適合均衡廣泛的營養攝取，如果能避開上面不適宜的食物，基本上都可以成功控制體重，而大部分的果汁和蔬菜對B型人都沒問題，對其他血型來說太酸的水果，B型人都可以照食，只有柿子、火龍果等要避免，而草本茶類，綠菜、更是對B型人有不錯的效果，像是薑茶溫補、薄荷茶平撫消化道。

讓B型人輕鬆瘦的食物：

蔬菜、蛋、鹿肉、肝臟、蛋/低脂乳製品 – 有效幫助新陳代謝。
茶(甘草茶) – 對抗低血糖。

B型血的人士較需要保持頭腦清醒與身體平衡，踩單車、緩步行，打網球都很適合。

血型減肥法 O型

食麵包 是O型肥胖關鍵

O型人率性、熱情，動物蛋白質正是他們的能量。擁有較高的胃酸，可以容易地消化肉類，也是最適合大口吃肉的血型。但對乳製品、穀類食品的吸收是四個血型中最弱的，小麥製品的麵包、豆類成為主要的致肥原因，小麥製品來說主要是其中的麩質會降低O型人的代謝率，若是試過飲食減重都沒成功的O型人，可以試試減少飲食中的小麥分量，體重便會迅速下滑。

導致O型人發胖食物：

小麥麩質、玉米 – 干擾胰島素作用，降低代謝。
腰豆、扁豆 – 影響熱量利用。
高麗菜、芽甘藍、芥菜 – 抑制甲狀腺功能。

O型人適合 瘦肉、魚肉來做瘦身：

適宜採用蛋白質和減少碳水化合物飲食，利用瘦肉、魚肉來做瘦身。O型人體重增加一方面也與甲狀腺功能調節有關，O型人體內的碘往往不足，所以蔬菜方面也要避免芸苔屬像是包心菜、白花菜會抑制甲狀腺激素。

讓O型人輕鬆瘦的食物：

紅肉 – 有效幫助新陳代謝。
肝臟 – 維生素B群來源。
昆布、海鮮 – 增加甲狀腺激素產生。
芥蘭、菠菜、青花椰菜 – 幫助新陳代謝。

O型血的人士不能停止運動，一但停止便容易煩燥和消極，跑步、游泳、重訓便可以既長時間又固定。

血型減肥法 AB型

AB型：減少吃肉，均衡飲食

AB型血：複雜多變的AB型，只佔人類總人口的百分之二到百分之五，生理結構特別複雜，結合A型內在性情和B型外在特質，要注意A型和B型人不適宜吃的，大部分AB型人都要避免，同時要熟悉A型和B型飲食，才能更加了解自己的飲食配方。AB型人也因其消化系統較為敏感，容易發胖。

像A型人胃酸分泌少，以及B型人對雞肉消化不良的問題。所以AB型人雖然適合吃肉，卻缺乏胃酸代謝，因此容易轉變脂肪，也易發胖，想要減重就該限制肉類食物量，再以菜、豆腐補充需要的量。

AB型致肥食物：

紅肉、腰豆、種籽、玉米、蕎麥、小麥

AB型：咖啡和綠茶交替喝

除了要同時注意A、B型的飲食宜忌之外，補充高鹼性的水果如葡萄、梅和莓類等。Dr. Peter J. D’Ádamo更建議咖啡和綠茶交替喝可以得到最大益處。

讓AB型人輕鬆瘦的食物：

豆腐、海鮮、蔬菜 – 提高新陳代謝。
昆布 – 改善胰島素產量。
鳳梨 – 幫助消化、刺激腸道蠕動。

AB型的人士是A型及B型的綜合，動靜亦佳宜：瑜伽、太極、跑步、游泳都無問題。