《鐵拳英雄》王君馨練成20.5吋黃蜂腰6大秘笈！絕招穿這個腰圍一秒顯瘦3吋

王君馨練成20.5吋黃蜂腰6大秘笈 曾暴增20磅！

現年35歲王君馨，曾以獨立歌手「G.Racie 」推出舞曲《Casada》，更推全新單曲《尖叫》。MV中性感的打扮和舞姿，盡顯王君馨的完美S型身材。

其實王君馨並非一直也保持纖瘦的身材，她與苟芸慧一樣曾患抑鬱症，試過失控暴食致胖了二十磅。那段時間她一直自覺心裡有個洞，想要填滿它以產生滿足感便一直吃一直吃，但肚子那麼痛時，心靈依舊那麼空虛。她曾試過掉一盒餅乾到垃圾桶然後大哭一場，結果卻不敵心魔，最後便到垃圾桶撿回來吃。後來幸得好姊妹李亞男Grace祈禱、陪伴以及一起做運動，令她成功走出了抑鬱的困擾！

王君馨瘦身之路 為角色練成20.5吋腰

王君馨當時為了《城寨英雄》「花曼」一角，曾練成只得20.5吋腰。當時報導被瘋傳，而Grace亦有解說：「其實20.5吋腰沒有維持很長時間，只是一下而且，但束腰的確令我的腰一個月減了2到3吋。如果想跟記得先做research，找適合自己的腰封。」

王君馨6大黃蜂腰秘笈

1. 戒煎炸戒甜點

看到煎炸食物及甜點時，即使再口饞也堅持忍口！

2.不戒肉類 + DIY 晚餐

肉類並不是肥胖的主因，而且不少肉類含豐富蛋白質，有助增肌！

3.小麥草汁清熱排毒

小麥草汁健康排毒，由內至外改善身體。

4.無麩質飲食（Gluten-Free Diet）

含麩的食物包括：麵包、蛋糕、意粉等，麩質是存在這類食物中的蛋白質，而不少人其實對此會產生過敏反應，引致小腸發炎、腹痛、腹瀉及濕疹等。Gluten-Free Diet的興起就是針對以上的問題，麩質對人體腸道不健康，所以間接造成肥胖及阻礙減肥。

5.勤做運動

為了演活角色，君馨曾苦練八極拳，而現在，她一星期會做三日運動，最愛舉重及HIIT：「維持兩個月身體的肌肉量便會增加，脂肪就會減少。其實閒時在家拿着啞鈴做鄭多燕（健身操）。」跑步、遊泳和踩單車都可以是 HIIT，只要你將運動時間與休息時間間隔，像是現在最流行的比例是 2:1，像是運動40秒，休息20秒，運用這個公式，重複相同動作5-10次，這就是 HIIT。研究指出甚至在進行過 HIIT後，你的新陳代謝持續增加，所以能繼續燃脂多個鐘。

6.絕招：腰封束腰

王君馨曾在網上自揭其20.5吋纖腰的秘密，原來全靠腰封幫助，並留言：「20.5吋腰嘅謎底揭開。」

她曾直言：「我做了很多research，穿了一個月左右，不用拍攝就會穿。」不過束腰過程辛苦，起初更影響睡眠及進食：「睡覺時穿會不舒服，之後就學會調鬆一點點，平常就扣22吋左右，睡覺就扣25、26吋。拍完劇之後不太常穿，但是會穿着睡覺，感覺腰會直一點不會寒背。」 但王君馨不建議大家仿效，更勸大家不要追求過瘦的身型：「為了拍攝效果才會用這個方法，若為修身減肥，其實做運動才是最有效，身材才會好看。」 而早前她又因MV拍攝而再次束腰，1星期後腰圍減至22吋。她再次提醒女生要進行前必先做大量research，選擇適合自己身型的緊身胸衣款式。另外，每天晚上也要進行腹肌鍛煉，以及在運動及節食之間找到平衡。

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