減內臟脂肪|5招瘦小腹減33磅 手腳纖幼卻有肚腩必學!
減內臟脂肪|身邊有些女生四肢尚算纖細,但肚腩卻異常地肥和凸出,這個可能是源於體內「內臟脂肪」的關係,「內臟脂肪」過高亦會影響身體健康,有網友用「內臟脂肪瘦身法」竟減掉小腹33磅脂肪,以下的方法不妨參考一下。
減內臟脂肪瘦身法收小腹瘦33磅
覺得肚子上的贅肉總是減不掉?這是因為身體為了保護重要的臟器,會優先把吃進去的醣類、油脂轉化成「內臟脂肪」,只要一陣子沒運動,或吃得多一點,油分首當其衝的就是肚子!當然,也不用過於擔心,因為內臟脂肪雖然來得快,但也比皮下脂肪更容易減掉,只要跟著下列五點做,瘦小腹必定得心應手!
減內臟脂肪方法1.多做運動,肯定百利而無一害!
其實做任何有氧運動,時間維持30分鐘以上,都能有效燃燒到內臟脂肪!但如果沒有運動習慣的話,也可以每天快行30分鐘以上代替的。運動既不用花錢又可以在生活上容易做到,只要肯持之以恆,瘦肚沒有難度的。
![內臟脂肪瘦身法,肚腩,瘦小腿,酒,益生菌](https://imgs.sundaymore.com/wp-content/uploads/2020/01/coffee89921_95379171_816012585588265_7452974858752823911_n-1_5012503755ebd324017d35-1024x683.jpg)
減內臟脂肪方法2. 減少攝取澱粉質,改吃高纖碳水化合物
由於攝取過量的碳水化合物如麵食,米飯,甜食等,會令過量的葡萄糖會和游離脂肪酸結合,變成三酸甘油脂,並堆積成脂肪,而脂肪就會去到最易囤積油分的肚子上。所以減肥時,不是建議完全不攝取碳水化合物,而是可以選擇一些纖維量高的食品如燕麥,五穀等。
![內臟脂肪瘦身法,肚腩,瘦小腿,酒,益生菌](https://imgs.sundaymore.com/wp-content/uploads/2020/01/-2020-05-14-7.44.06_13567122585ebd2f1649a8b.png)
![內臟脂肪瘦身法,肚腩,瘦小腿,酒,益生菌](https://imgs.sundaymore.com/wp-content/uploads/2019/03/nhv4dxh3MJN7gxp/-2019-12-16-5.39.08_11947317995e0f215a0a277.png)
減內臟脂肪方法3. 戒酒
縱使喝酒後酒精會經由肝臟代謝掉,但分解酒精的過程卻會形成脂肪,最後不知不覺化成了所謂的「啤酒肚」。所以本身已經有肚腩的朋友們,想要減走肚上肥肥的贅肉,就不要再碰酒精飲品了。
減內臟脂肪方法4. 吸收益生菌
好的腸道環境絕對會減慢體脂囤積的速度,而優化腸道最有效的方法就是多補充「好菌」,例如無糖優酪乳、優格、益生菌飲品等。營養師亦指出,改善腸道環境當然不是一朝一夕的事,一般來說需要持續天,所以慢慢吸收多些好的益生菌,減走肥肚指日可待。
![內臟脂肪瘦身法,肚腩,瘦小腿,酒,益生菌](https://imgs.sundaymore.com/wp-content/uploads/2020/01/jan.tse_96672630_2687771094778906_7367013333741382894_n_13050243505ebd323d421a4-819x1024.jpg)
減內臟脂肪方法5. 瘦下15Kg靠燃脂果汁+1分鐘運動
而日本研究心血管名醫 池谷敏郎親身實踐「飲果汁」加上「抬腿1分鐘」這兩個簡單的方式,成功減掉「內臟脂肪」,健康瘦下15Kg!
![內臟脂肪瘦身法,肚腩,瘦小腿,酒,益生菌](https://imgs.sundaymore.com/wp-content/uploads/2019/03/nhv4dxh3MJN7gxp/-2020-01-03-7.07.30_4995922735e0f20c455287.png)
果汁加「油」啟動燃脂力!
池谷敏郎將這款「燃脂果汁」加上了「亞麻籽油」,早上飲用之後,就可以啟動一日的燃脂力,因為亞麻籽油含有豐富的 Omega-3脂肪酸,可以抑制中性脂肪長成,並促進體內酵素分泌;而Omega-3還可以幫助改善過敏,抑制發炎,促進骨骼健康,腸胃蠕動,預肪心血管疾病,人體無法自行產生的胺基酸。
![內臟脂肪瘦身法,肚腩,瘦小腿,酒,益生菌](https://imgs.sundaymore.com/wp-content/uploads/2020/01/jumbotsang_83022928_869558120134397_5435268315238591482_n_4060472745ebd32b26f223-820x1024.jpg)
而像是亞麻籽油這類中鏈脂肪酸,可以幫助脂肪細胞游離進入能量代謝。亞麻籽油本身不耐高溫,通常是以低溫烹煮或是涼拌加入飲食中,用來加入果汁,口感更為滑順,還可以提高蔬果中維生素A的吸收。
![內臟脂肪瘦身法,肚腩,瘦小腿,酒,益生菌](https://imgs.sundaymore.com/wp-content/uploads/2020/01/jumbotsang_87760125_495128551167113_1606809399072553618_n_5283196325ebd32b488a7a-820x1024.jpg)
燃脂果汁做法
材料:甘筍 4條、蘋果半個、檸檬1個、亞麻籽油1/2至1小匙
做法:將以上材料切細塊,放入果汁機或慢磨機榨汁,最後加上亞麻籽油即可。
![內臟脂肪瘦身法,肚腩,瘦小腿,酒,益生菌](https://imgs.sundaymore.com/wp-content/uploads/2019/03/nhv4dxh3MJN7gxp/-2020-01-03-7.07.46_10849588695e0f20dc4d5d8.png)
減內臟脂肪的方法是?
因為內臟脂肪雖然來得快,但也比皮下脂肪更容易減掉,跟著下列五點做,瘦小腹必定得心應手!即睇:減內臟脂肪方法。
減內臟脂肪可飲燃脂果汁?
早上飲用燃脂果汁,就可以啟動一日的燃脂力,燃脂果汁材料包括…詳情請看