【一星期戒糖挑戰】34歲倪晨曦真人實測！睡眠質素提升、皮膚狀態變好（內附一週餐單）

34歲倪晨曦真人實行 一星期戒糖挑戰

倪晨曦近期在自己的YouTube Channel上分享了一條有關「戒掉精緻糖」的真人實證的影片。由於疫情緣故加上剛生下小孩，為了自己身體健康著想，希望自己進食得更健康而產生了減糖挑戰這個念頭。倪晨曦在片中都提及自己跟平常人一樣十分喜歡吃麵包，朱古力等含有「精緻糖」的食物，對此直言都沒有信心挑戰成功。

一星期戒糖挑戰：「不能吃麵包是最大的挑戰」

減糖第一餐她進食了一個牛油果卷及一小碗即沖麵豉湯，全部都是不含糖份的食物。剛都提及到倪晨曦差不多每天都會吃蛋糕或者麵包的，由於戒糖挑戰開始後，她就不能吃蛋糕或者麵包，因此減糖第一天的早餐已經有些困難了。工作忙碌的緣故，直到下午時間她都有進食少量食物，下午茶她都是進食了水果這類健康的食物。晚餐的部份倪晨曦與朋友有飯局，街外食物都有不少含有「精緻糖」的食物，因此倪晨曦都特別留意及小心。

一星期戒糖挑戰：多進食水果

第二至第四天的餐單都大同小異，早餐及下午餐倪晨曦都是選擇進食了水果。她直言進食水果其實已經非常好，由於水果有天然糖分進食後感覺非常良好亦有滿足感。戒糖對於她的生理反應變化不算很大。有些習慣甜食的人，平日身體會自動分泌胰島素，假如突然沒進食的話會感到不適，如同毒癮一樣，會瘋狂浮現想吃甜食的反應。她直言自己本身「甜癮」不算很嚴重，因此進食水果代替已有一定幫助了。由於進行挑戰過程中，她在選購食物時多注意食物營養標籤，看看糖分佔多少，只要看到含糖分的食品一律不吃。

一星期戒糖挑戰：控制糖分的攝取

戒糖挑戰到了第四天，倪晨曦認為雖則戒糖只有四天，但已感動自己的睡眠質素提升不少，而膚皮膚狀態更變好了。倪晨曦給了一些能成功戒糖的小提示給大家，要能夠有效控制糖分的攝取就是戒掉「精緻糖」，多吃水果用天然糖分去代替，這樣就不會感覺太辛苦及不習慣了。

早睡早起身體好

直至第五天，她都感覺非常良好，就如正常飲食一樣，沒太大分別。挑戰開始後這段時間一直都只進食兩餐，早餐後中間只會進食水果，因此晚飯都會更早進食。早點進食晚飯早點休息。

值得嘗試挑戰

整整一星期的減糖挑戰對她來說都過得十分輕鬆，沒有想像中那麼辛苦。戒食精緻糖後整個人轉變也十分大，口味上變得清淡，以往不知不覺進食不少蛋糕麵包等，另外倪晨曦直言自己平時都很喜歡喝珍珠奶茶，但珍珠奶茶不健康之外糖分比例都十分高。她都很推介大家一同挑戰，不算很辛苦同時又能帶給自己健康。

一星期減糖餐單

一星期戒糖餐單Day 1 ：

一星期戒糖餐單Day 2 ：

一星期戒糖餐單Day 3 ：

一星期戒糖餐單Day 4 ：

一星期戒糖餐單Day 5 ：

一星期戒糖餐單Day 6 ：

一星期戒糖餐單Day 7 ：