鄭秀文減肥

Sammi 新CD造形超索!即學6大鄭秀文減肥排毒秘訣

娛樂資訊

Sammi最近出了新碟,更不斷在自己的社交平台中張貼唱片照片,46歲的她依然美麗動人、身材超好,原來她自有有一套保持身材的「鄭秀文減肥排毒秘訣」,馬上為大家公開,一齊keep fit啦!

撰文:Kelly | 圖片來源 :YouTube、IG | 編輯:venus.y

Sammi 新CD造形超索! 即學6大鄭秀文減肥排毒秘訣

Sammi的新碟CD封面高貴又性感,而且氣色超好!

另外她新推出的Creo en MiMV都拍得很精彩,以電影手法交代故事,場面震撼,Sammi更以性感短褲示人,非常「索」!

1. 定期運動

要保持一個完美身材,定期做運動是必不可少的。Sammi在網絡上不時公開自己做運動的照片和圖片,可見她忙着拍攝MV之餘仍繼續做運動。一分鐘也不可以偷懶!

2.正面樂觀面對壓力

開心一直都是保持年輕的重要秘訣,甚至可以減肥!有研究指出保持大笑,一小時可以消耗120卡路里。看來,不但可以保持年輕還可以減肥,Sammi不時約朋友出來歡聚,保持心快境愉快。大家也快些約朋友出來約會大笑減肥吧!

最重要係排毒

3.鄭秀文紫薯排毒法

Sammi表示自從天天吃熟薯後,皮膚比以前更好,不用濃妝又很美。

紫薯 當中的蛋白質氨基酸容易被人體消化與吸收,而維生素則可以改善視力,維生素又有助預防壞血病的發生,花青素亦被稱為天然強效自由基清除劑,難怪可於日本國家蔬菜癌症研究中心公布的「抗癌蔬菜中」名列榜首。

瘦身改善便秘

紫薯屬粗糧的一種,可降低血液中低密度膽固醇,延遲飯後葡萄糖吸收的速度。當中的纖維素含量非常高,該類物質可增加糞便的體積,促進腸胃蠕動,清理腸道內滯留的黏液、積氣和腐敗物,排出糞便中的有毒物質和致癌物質,有效防止便秘。保持大便暢通,改善消化道環境,防止胃腸道疾病發生。


紫薯 莖尖嫩葉含有豐富的維生素、蛋白質、可食性纖維及可溶性無氧化物質,經常食用可幫助減肥、健美與防癌等功效。

補血
人體所必需有18種氨基酸,維生素B、C、D等8種維生素及磷、鐵等10多種天然礦物質。其中鐵和硒含量是最豐富的。硒、鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血必要元素,硒元素更被稱為「抗癌大王」,而且非常容易被人體消化吸收,可留在血清中,修補心肌,增強機體免疫力,清除體內的自由基,抑制癌細胞的分裂與生長,預防胃癌、肝癌等癌病發生。

黑糖杞子桂圓 紫薯 丸子(三人份量 )

材料:
紫薯 150 克
砂糖 20 克
木薯粉(泰國生粉) 75 克
水適量
黑糖 2─4 湯匙(視乎嗜甜程度)
杞子 2─4湯匙
龍眼肉 2─4 湯匙
水 800 毫升

做法:
1. 將 紫薯 放電飯煲內,加兩飯碗水煮約20分鐘至熟,可用筷子試質感是否夠軟;
2. 紫薯 用大碗盛載,加入 20 克白砂糖,趁熱用薯蓉器或叉壓成番薯泥;
3. 篩入75克木薯粉(泰國生粉),用手將粉及番薯泥搓勻。若太乾,可逐少加入水,建議每次加半湯匙,搓勻後再視乎水份是否足夠才再加水,直至搓勻不黏手及沒有裂痕;

4. 將番薯粉糰搓成粗圓的長條,分成4等份,每份再細分成6份,一共約24小粉糰,將小粉糰搓成球狀。可灑少許木薯粉在搓好的粉糰上,避免黏在一起。放在冷藏庫儲存。
5. 水 800 毫升、2─4 湯匙黑糖丶杞子及龍眼肉放煲內,慢火煮至滾。
6. 半鍋水煲滾,放入 紫薯 丸子,煲至丸子浮面再多滾 1 分鐘,撈起。
7. 將紫薯丸子加入糖水中,趁熱進食。

紫薯 牛奶糕

材料:
紫薯 150克鮮奶360克,砂糖50克,魚膠粉12克

做法:
1. 魚膠粉先用一點水浸泡變軟。
2. 紫薯 去皮切塊蒸熟後,放入攪拌機攪拌,再加入200克的鮮奶加以攪拌(攪拌到變成 紫薯 泥漿)。
3. 鍋裡倒入剩下的160克的鮮奶,加入砂糖,魚膠粉攪拌至融化。
4. 加入 紫薯 泥漿煮滾,再以小火繼續攪拌五分鐘。過程要不斷攪拌避免黏鍋燒焦。
5. 倒入容器裡讓它冷卻,放入冰箱直至凝固,冰的更好吃。

紫薯西米

 

材料:
西米10g, 紫薯 1個,牛奶300毫升

做法:
1. 燒一鍋清水,燒開後倒入西米煮。
2. 不停攪拌至西米外部透明中間有小白點關火,蓋上鍋蓋燜至西米中間的白點消失。
3. 撈出西米,過冷水2-3遍。
4. 紫薯 去皮切成小塊。
5. 紫薯 去皮切成小塊,入開水鍋煮至熟酥撈出裝碗。
6. 加入過好冷水的西米和牛奶即可。’

3. 自製養生飲

Sammi平常不喝含糖份的飲料,反而多自製養生飲,例如薏仁紅豆水,能幫助消水腫,還有美白功效。平常也不吃零食和高熱量蛋糕,想吃東西的話會選擇藍莓、葡萄或堅果,平常也會自己煮低卡瘦身蔬菜湯來喝。

 

4.為變更美而每天努力著

化妝扮靚也是絕大部分女性的興趣之一,Sammi也絕不例外。化妝後可以變成另一個樣子。隱藏自身的缺點,提升優點,為自己增加了自信美。

5.獨門瘦身排毒湯食譜

大番茄4~6個、花椰菜 1個、西洋芹4~5條、洋葱6個、青椒2個。依個人喜好切成塊狀或丁狀,放進滾水,大火煲煮後再轉小火,約燜煮3至4個小時。可選擇鹽巴、紅辣椒或是咖喱粉調味。

6. 睡前放鬆

Sammi很重視睡前的身心放鬆,因為這不僅有助睡眠,還能提升皮膚的狀態。她喜歡睡前先洗個熱水澡、看一本書、聽聽音樂、敷敷面膜,讓自己能夠放鬆心情。

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

有沒有靜態動作可以改善肚腩?

首先,可以學習跪坐減肥,可以減肚腩、瘦腰、瘦屁股;之後可以試試川字腹肌訓練,每日只需5分鐘踢走大肚腩;最後,就是坐著瘦下半身運動,就算係office都可以輕鬆做。

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