台版黃翠如 瘦下48磅生活5態度

TLC旅遊頻道節目《瘋台灣》著名主持人 Janet，人稱 台版黃翠如 ，在節目中上山下海，陽光形象深入人心，曾經放棄在美國MIT麻省理工學院學醫的機會，回到台灣從模特兒到成功的主持人；很難想像在模特兒時期的她，因為瘦身壓力曾經胖到近150磅，陷入暴飲暴食，再催吐的惡性循環，更得了憂鬱症。

Text: Kingyo

直到被《瘋台灣》節目發掘成為主持人，才發揮她的本性，將原本就愛大玩大笑的她給喚醒，找到健康的自己，並健康的瘦下48磅。

01「瘦身壓力暴肥」

身為藝人，常被人品頭論足，更因為上鏡後更加膨脹，而常需要節食；提心吊膽腿是不是太粗、臉太大、有肚子，身材不夠完美。

當時做模特兒，常被經紀公司要求「要再瘦一點」，這種紙片人的壓力，讓她感到焦慮，最誇張的時候，更隨便的亂節食，減肥。

像是這個禮拜六要接工作，在這之前的星期一至五，一日只吃5個茶葉蛋的蛋白，餓了就只能喝水，星期六工作結束，就開始暴飲暴食，吃到肚子要炸開的程度。

她形容可能拿着台幣1000元到便利商店，將麵包、餅乾、雪糕、飲料大掃，帶回家後在1、2個小時內吃完！加上服用減肥藥搞到情緒時高時低，愈是不想吃，就愈拚命吃，這樣的病態飲食持續了1~2年，直到家人看不下去，逼她去看醫生後，才慢慢找出自己的步調。

Next Page > 「自然派飲食」健康瘦下

02 「少量多餐調養身體」

曾經回來德州休養，期間靠着照顧兔子和寫作做情緒的釋放，飲食上也調整到少量多餐，將蛋白質和澱粉分開，不在一餐內食用，這半年間，慢慢瘦下22磅左右；後來回台的她因圓圓的健康形象，而被《瘋台灣》製作人發掘，並告訴她，就是要她保持這樣健康的膚色、體態。

03「健康為主，自然派飲食」

愛吃的Janet表示現在的她會追隨自己的感覺，因為根據之前的經驗是愈想瘦，就會搞到自己愈不開心，所以現在並沒有特別的飲食禁忌。偶爾一下子吃太多肉，自己的身體就會告訴自己接下來幾天多吃蔬菜水果。

有時想吃麻辣鍋或大吃肉類，就是身體告訴自己缺少鐵和蛋白質；有時特別想吃甜，可能是因為生理期的關係。身體會告訴你，知道自己缺甚麼，不過也不能太過依賴食慾，放縱自己吃不健康的食物，甚至後來融入旅行生活的她發現，其實自己對食物的慾望也不再這麼的高。

自然派的她，也特別喜歡選擇當地生產、當造時令的自然蔬食，「那才是符合天性自然的好食物」。

Next Page > 運動生活化、生活化運動的秘訣

04「運動就像吃飯一樣自然」

縱使工作再忙碌，還是堅持一周做2-3次有氧運動，再配合瑜伽。

她喜歡各種的運動、慢跑、潛水、甚至學鋼管舞，她認為大部分女生不愛動，是因為把運動想得太正經，其實隨時都可以動起來，爬樓梯都可以當成運動，在家裏也可以仰臥起坐；而且運動後會感覺心情好，覺得自己很棒，對心理都是一個療癒。

現在的她起身後，如果看到天氣不錯，可能會踩單車去上班，或是假日早上到家附近的運動中心草坪做瑜伽、曬太陽，現在運動就像吃飯一樣自然。

NextPage> 旅遊必備的保養是___

05 「Less is more」
關於保養，Janet要求簡單，洗臉是旅行一定會帶，去到乾燥的地方，保濕最為重要，1、2片面膜在身是必需，不喜歡複雜，身體和臉上的保養品並不太特別區分；防曬2、3個小時補擦，但出汗的時候就不太會在意，注重防曬是因為怕皮膚癌等病變，但對曬黑是不在意的。

(Source：Janet Hsieh 謝怡芬 )

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