撰文：Casey｜編輯：Kiki Chen｜ 圖片來源：Instagram

劉美君姣好身材

雖然身為嫲嫲的劉美君，身材沒有走樣的原因是十分喜愛做運動！過新年的時候她在個人的社交平台上寫道：「今日做了70分鐘瑜伽然後再做了5分鐘planking。」

劉美君健康生活4大要點

1.早睡早起

她10時前睡覺，天亮起身。她表示：「如果拍戲要夜班沒辦法，但捱完一兩晚會要求睡一晚。我不會讓自己overload。平時的工作如錄音、唱片宣傳，安排在12時至6時做，晚上要有自己時間。」

2.鍛鍊肌肉

劉美君早在18、19歲已愛上健身，這習慣到今不變：「如果身體沒有肌肉支撐，到年老開始瘦時會鬆弛；肌肉對人身體很重要，它支撐脊骨、脊骨才能支撐起整個人。」

3.勤做瑜伽

劉美君在2003年起學瑜伽，她覺得瑜伽對身心都有益處：「以前不懂得放下、不會平衝，很易掙扎和不開心，瑜伽卻是關於「平衡」的運動，練瑜伽後我身心都放鬆了，連看事物的方法都不一樣，亦堅持到自己的宗旨。」

4.注意飲食

她不特別戒口，甚麼也吃，但只在日間吃，晚上臨睡前不吃東西：「早上一定要吃早餐，午餐可以幹掉20安士牛扒，晚餐食沙律，確保每日有大量蔬菜和生果；在外吃飯盡量清淡，不會連續3天出街吃！拍劇時曾請廚師為我安排膳食，每天都要有蒸魚、烚菜和生果。」

劉美君單身生活 多姿多采

劉美君經歷過兩段婚姻失敗、育有三個13至34歲兒女，去年10月宣布同相戀八年混血男友Steve和平分手，回復單身後反而更自由自在。劉美君平時早睡早起勤練瑜伽、閒時留守加州湊孫為樂，近日則回流香港為ViuTV選秀節目《全民造星》擔任導師，沒有愛情，生活一樣過得滋陰又充實。

54歲依然零毛孔

身材fit爆、皮膚白滑，出席活動盛裝示人當然省鏡，平時公餘在家，劉美君亦都信心爆棚愛騷真素顏。另外身形同樣「弗到漏」，腹肌與馬甲線盡現，全因多年來自練瑜伽，已成高手可做任何高難度動作，她指從來不花錢在美容療程，健康心得亦很簡單，就是早睡早起，吃得健康。

瘦身餐單＋美顏神器大公開

早餐：250-500克乳酪，留意番，大部分農場為谷肥牛牛用穀類尤其粟米做飼料，肉質肥美但欠健康，劉美君特此強調，揀乳酪一定揀用草做飼料、良心農場出品。

午餐：12-14安士牛扒一件，或魚扒及其他海鮮，配約兩杯蔬菜配菜。劉美君自稱唔太喜好雞肉，不過減磅期間，為成效亦會食雞。

小食、下午茶：有機蘋果1個

晚餐：主要食菜及沙律，視乎饑餓感會加適量蛋白質。重點係一定唔可以飽肚上床瞓，劉美君就話個人習慣係七點以後不會進食。不過為滋補，間中夜晚會燉花膠、山瑞裙湯補充。

而要保持白滑零毛孔的肌膚，劉美君的美顏聖品是以印度癒合粘土作深層清潔之用，產品成分是100%天然的鈣基膨潤土，不含香料和添加劑，能夠去除毛孔中的雜質和污垢。劉美君會將3-4湯匙的粘土加1湯匙的粟粉，再加適量的蘋果醋混合，攪拌成糊狀後即可敷上臉上使用，輕鬆就能深層淨肌。

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