「不能欠缺」的美食
貴為美國有線新聞網絡
🎥(CNN)嚴選嘅40種香港「不能欠缺」的美食,茶餐廳類食物
🍴佔咗四份一!一個菠蘿油加一杯港式奶茶
☕,絕對係茶餐廳嘅招牌美食!不過,大家又知唔知一個菠蘿油加一杯港式奶茶究竟有幾肥?
早幾日幫一隻產品寫茶餐廳食物卡路里, 原來食一個菠蘿油加一杯奶茶,就已經等於一個午餐所需嘅熱量!
以下是原文:
【G6消腩丸教室 – 專家篇】茶餐廳美食有幾高卡?
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貴為美國有線新聞網絡
🎥(CNN)嚴選嘅40種香港「不能欠缺」的美食,茶餐廳類食物
🍴佔咗四份一!一個菠蘿油加一杯港式奶茶
☕,絕對係茶餐廳嘅招牌美食!不過,大家又知唔知一個菠蘿油加一杯港式奶茶究竟有幾肥?今日G6消腩丸就邀請咗資深營養師Annie
💡同大家分享一下!
😊
奶茶
☕ (1杯, 223克)
熱量98 Kcal, 油份5.8克, 需要運動量: 踩單車22分鐘
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炸雞脾
🐔 (1隻, 170克)
熱量230 Kcal, 油份13克, 需要運動量: 踩單車60分鐘
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蕃茄
🍅蛋三文治 (1份, 140克)
熱量266 Kcal, 油份6克, 需要運動量: 踩單車67分鐘
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紅豆冰 (1杯, 329克)
熱量270 Kcal, 油份3.6克, 需要運動量: 踩單車67分鐘
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蛋撻 (1個, 96克)
熱量290 Kcal, 油份15克, 需要運動量: 踩單車75分鐘
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菠蘿包 (1個, 110克)
熱量340 Kcal, 油份10克, 需要運動量: 踩單車82分鐘
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花生醬西多士 (1件, 120克)
熱量380 Kcal, 油份25克, 需要運動量: 踩單車90分鐘
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菠蘿油 (1個, 110克)
熱量410 Kcal, 油份22克, 需要運動量: 踩單車105分鐘
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餐蛋麵
🍜 (1碗, 230克)
熱量795 Kcal, 油份43克, 需要運動量: 踩單車195分鐘
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😱
以一個成年女性嚟講
👩,如果食一個菠蘿油加一杯奶茶,就已經等於一個午餐所需嘅熱量;如果食一碗餐蛋麵加一杯紅豆冰,更加佔全日所需嘅2/3熱量,食完要踩單車超過兩個鐘先至消耗到!
😮
茶餐廳食物一般熱量高,特別係高飽和脂肪 (餐肉、腸仔、花奶),反式脂肪 (酥皮,煎炸食物) 與及糖 (特別係凍飲
🍸); 一日食一兩次茶餐廳,好容易脂肪爆標!
❌
較為健康嘅選擇係食三文治 (例如茄蛋治) 配檸水/茶走甜,熱量足足少3倍!
🆒所以,茶餐廳嘅美食,真係少食多滋味喇!
👍
資料來源: 食物安全中心 <香港食物換算手冊>
運動熱量消耗,以一個60公斤人士計算, 騎腳踏車 (一般速度,10公里/時):台灣衛生福利部國民健康署