跑步時望「錶」打掛 不如用心 Listen to your body

早前參加由國際級越野好手及教練 Gediminas Grinus 聖誕期間在香港舉行的越野跑訓練班，當日訓練大約跑 15 公里路程，我們一起步便上山，其中一位女同學上了一段後覺得一起步未 warm up 好，心跳得很快要減慢，我跟她慢行了一段，教練 Gediminas 跑番轉頭了解我們情況，女同學告訴教練，她手上的心率錶顯示心跳唔算太高， 這時 Gediminas 回答：It doesn’ t matter about your heart rate, is more important how you feel in this moment…………..

記得以前跑步，還未興起心率錶，跟跑會練跑時，教練會用數字叫我們感受自己的辛苦程度，由最辛苦的 5、4.5、4、3.5、3、2.5……..如此類推。以往練習路跑時，都會用這個感覺去跑，衝短途用 4 – 4.5，跑中速 pacing 便 3.5，長課便 2.5 至 3，我也不時看錶留意自己時間和平均步促。

記得去年有一次跟一班剛開始跑山的朋友一起練跑，當時跑在城門環塘越野路，我跟著他的步伐跑，只見他每隔一會便望望手錶，之後他跑跑吓望望手錶，然後突然停下來，我問他為何突然停，他說見到手錶上顯示的 heart rate 超過了某個數字，所以便要停下來。我真心感到愕然，其實跑步時最緊要是把精神留意自己的心和身體，而不是留意手錶上的數字，我不禁跟他說：咁如果手錶壞咗咁點算？如果手錶上的心跳數據顯示錯誤又如何呢 （始終是電子儀器，不能排除這可能）？你又跟唔跟呢？

其實沒有人比自己更清楚自己的身體狀態，必須慢慢累積經驗，把精神專注於留意自己的體能、狀態，視乎當日練習／比賽的距離，盤算自己用甚麼 pacing 順利完成該距離。

不過，最近買了有心率顯示的手錶 (其實係 apple watch)，了解了基本運動心率知識，也是一個不錯和有趣的參考工具，不時留意吓自己的靜止心跳係幾多，運動時的心跳又係幾多，而這些心率數據的確可以反映身體狀態，作為身體狀況的參考指標。

我只是一個運動愛好者，好聽點叫業餘運動員，練習和比賽時喜歡持開放心懷享受過程，對我來說無需有太多精密計算，我想初開始跑步的朋友也不妨抱著這個態度，不必吓吓「望錶打掛」，多點享受跑步過程，便會越跑越愛跑。

心率錶只是一個指標，最重要還是 Listen to your body ！