HIIT訓練

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近來網上熱門推薦「7 mins abs」等等的核心訓練,就是利用較少的時間做高強度的訓練,更有效率地燃燒脂肪,鍛鍊肌肉,這種訓練亦叫做HIIT (High Intensity Interval Training)。

每項運動都有其益處,所以我會盡量嘗試不同的運動與訓練,跑步與鄭多燕操有助強化心肺功能,帶動氧氣走遍全身,是整體的運動;而在家中,不妨也試一試HIIT訓練,一星期兩至三天,尤其落雨時在家中做便最為理想,每組動作約45秒至一分鐘,然後間歇性地休息30秒,看似簡單,實際上已達甚高的運動量,在you tube搜尋有很多相關片段,而我最近在跟以下的,可一起體驗:

這是40分鐘的訓練,時間較長亦較辛苦,想輕鬆一點,可參考以下圖片,早上或睡前10分鐘,動一動,總好過坐著不動啊!

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