HIIT訓練

近來網上熱門推薦「7 mins abs」等等的核心訓練，就是利用較少的時間做高強度的訓練，更有效率地燃燒脂肪，鍛鍊肌肉，這種訓練亦叫做HIIT (High Intensity Interval Training)。

每項運動都有其益處，所以我會盡量嘗試不同的運動與訓練，跑步與鄭多燕操有助強化心肺功能，帶動氧氣走遍全身，是整體的運動；而在家中，不妨也試一試HIIT訓練，一星期兩至三天，尤其落雨時在家中做便最為理想，每組動作約45秒至一分鐘，然後間歇性地休息30秒，看似簡單，實際上已達甚高的運動量，在you tube搜尋有很多相關片段，而我最近在跟以下的，可一起體驗：

這是40分鐘的訓練，時間較長亦較辛苦，想輕鬆一點，可參考以下圖片，早上或睡前10分鐘，動一動，總好過坐著不動啊！