Get Out Get Fit
運動熱潮停不了!
基本上我每日都會做運動,跑步、瑜伽、Personal Training、打拳….,hea極都會留在屋企做abs routine,但反而好少到GYM跑步、做機(總覺得像倉鼠,哈哈!不過落雨天、出trip時還是會乖乖落GYM跑一跑),因為我覺得運動應該可以隨時隨地,就算有工具(如TRX),落樓下公園掛在欄杆上已經可以動起來!
大家有沒有聽Urban Workout / Street Workout?外國則早就流行這種街頭運動,隨時隨地,一個人也好、與一班朋友也好,在街上、公園、海邊,總之街上的一個空間,做各式各樣的運動,而早前訪問了一位Urban Cross Coach, Rick Sidney,他在facebook 成立了專業,不定期在添馬公園、球場或其他地方舉辦運動班,有專為女士而設的塑身班,亦有較辛苦的HIIT workout等,逐次報名逐次收費,不用受合約條款縛死,時間更彈性,相比起既定的時間表及月費,我比較喜歡這種模式。
拍攝當日,我算是體驗了半堂的課程,Rick用的道具不多,簡單、輕便,但玩味、趣味十足,同時更針對女士想減的部位如手臂、腰腹等,更重要是專業指導如何拉筋,比起平時在家中彎彎腰就以為自己「已拉筋」真的差好遠。[去片!]
下頁:親身試Urban Cross Training
Rick孭住個大背囊,去到添馬公園空地就拿出各式各樣「道具」,這樣看似簡單的一條track,已經足夠我跳到氣喘…
查詢及報名:
https://www.facebook.com/ricksidney/
http://www.urbancross.hk/
更多更詳細內容請密切留意《MORE》報導,亦會陸續再此分享。
想減肥的話,在飲食上有建議嗎?
當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。