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運動熱潮停不了!

基本上我每日都會做運動,跑步、瑜伽、Personal Training、打拳….,hea極都會留在屋企做abs routine,但反而好少到GYM跑步、做機(總覺得像倉鼠,哈哈!不過落雨天、出trip時還是會乖乖落GYM跑一跑),因為我覺得運動應該可以隨時隨地,就算有工具(如TRX),落樓下公園掛在欄杆上已經可以動起來!

大家有沒有聽Urban Workout / Street Workout?外國則早就流行這種街頭運動,隨時隨地,一個人也好、與一班朋友也好,在街上、公園、海邊,總之街上的一個空間,做各式各樣的運動,而早前訪問了一位Urban Cross Coach, Rick Sidney,他在facebook 成立了專業,不定期在添馬公園、球場或其他地方舉辦運動班,有專為女士而設的塑身班,亦有較辛苦的HIIT workout等,逐次報名逐次收費,不用受合約條款縛死,時間更彈性,相比起既定的時間表及月費,我比較喜歡這種模式。

拍攝當日,我算是體驗了半堂的課程,Rick用的道具不多,簡單、輕便,但玩味、趣味十足,同時更針對女士想減的部位如手臂、腰腹等,更重要是專業指導如何拉筋,比起平時在家中彎彎腰就以為自己「已拉筋」真的差好遠。[去片!]

下頁:親身試Urban Cross Training

Rick孭住個大背囊,去到添馬公園空地就拿出各式各樣「道具」,這樣看似簡單的一條track,已經足夠我跳到氣喘…

還有跑來跑去的定點運動,拍攝得我一個人感覺有點悶,但當上課時,兩隊人一起比賽短跑,整個過程便充滿歡樂笑聲了!

 

 

 

 

 

 

跑呀!跑唔到呀!

大定都知道拉筋好重要,但我深信大部分人做完運動,都只不過用一兩分鐘彎彎眼、壓壓腿就當「拉O左」,今次來個深度拉筋後,才真正明白「拉筋的重要」。

查詢及報名:

https://www.facebook.com/ricksidney/

http://www.urbancross.hk/

更多更詳細內容請密切留意《MORE》報導,亦會陸續再此分享。

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

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