之所以更確實相信這個瘦身方法，全是因為馬克媽媽瘦成的成果給予的力量哦～
謝謝馬克媽媽，讓我在香港的書中與大家share她的畫圖示範～
今天也再post一次～
想了解更多馬克媽的瘦身分享～請到： http://welovemark.pixnet.net/blog/post/45554868

馬克媽媽在圖中所畫的功具～我全都試過～
而本人最喜歡的正是瑜珈棒與刮痧棒

什麼是敲膽經：

膽經是人體裡面最重要的一條經絡，共有44個穴道，膽經阻塞會堆積人體不必要的垃圾在大腿外側，讓脂肪累積，
敲膽經可以使膽經的活動加速，將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出，因此，這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少

只要拳頭舉起來敲通膽經後大腿外側自然就會瘦了！敲膽經後因為氣血足會讓體重增加1-2公斤，請勿慌張，這不是發胖！這是身體健康的一種現象。

敲膽經的注意事項 ：

1.力度：不需要很用力，感覺到酸痛感是正常的。

2.時間：晚上11點以後不可以再敲膽經了。晚上11點至淩晨1點是氣血進入膽經的時候，敲膽經不應該在這個時間段進行，對身體不好，也容易影嚮睡覺。

利用白天的時間敲膽經是比較安全的做法。每天每條腿只要幾分鐘。

3.不適合人群：孕婦絕對不能敲，不能讓孕婦有痛的感覺，會對寶寶有影響。老人敲膽經不要敲得太多，因為血升得太快人體的調節也會快，這樣比較不舒服。

4.女性月經推遲：有的女性本來血就很少，但由於肝臟熱，所以月經問題沒有暴露。血氣上升後，肝熱下降了，月經推遲是正常的。

當血達到正常水準，月經也就恢復了。月經來時可以少敲或不敲。

優點：

1.消除水腫：促進大腿血液循環，減輕大腿的浮腫情況。

2.放鬆肌肉：放鬆崩緊大腿肌，改善大腿粗硬狀況。

3.新陳代謝：促進新陳代謝，排除體內老舊癈物

4.代謝脂肪：刺激大腿經絡暢通，代謝大腿肥肉積存。

5.促進循環：加強下半身血液循環，適合下半身肥胖人士。

什麼是刮肝經：

大腿內側是肝經通過的地方，之所以肉多很有可能是因為肝臟排毒功能較差，堆積了大量癈物而成，只要把肝經疏通後，就可以讓血液回流，這個部份的脂肪就會消除了！

以下是馬克媽媽畫的示範圖

而我自已呢～除了用敲的～
我每日早晚都在用瑜珈棒從下而上推按膽經
而且小腿與腳背的部分我也會做～

近這幾個月～我也買了這支拍拍棒 ，名為

【保健拍】

主要有 拍、捶、壓及切，4 種不同的使用方法

而我常用拍與切的方法～拍拍腳，切切肩

拍腳的話，優點是穿上薄褲時也可以拍，比較方便

而且力量較強，同樣是由腳跟開始往上拍打膽經的位置便可。

拍打後肌膚會泛紅及瘀青，放心這是正常的

大家試著先從膽經開始吧～肝經下回再續