30分鐘的訓練酸痛足3日
一個零運動的人，身體就如一張白紙般，遇到少許的刺激便即時會有反應。第一次參與HIIT(High Intensity Interval Training)，即是高強度間歇訓練，原理是以運動休息相間的循環模式，讓劇烈而短速的訓練把身體消耗能量的程度推到更高，使身體在休息時耗能量以恢復機能，從而燃燒更多卡路里！每堂30分鐘的訓練，話說有效燒脂24小時，是快速修身兼健體的捷徑。
這個新推的H30系列，共有3種不同的課程，而我參與的正是比較入門的Dynamax健身球，心想比起Purmotion及拳擊訓練，相對該較易應付吧，而我也真的看輕了這個拋球訓練～15分鐘的熱身＋30分鐘的課程，足以令我全身酸痛了3日！
30分鐘的課程，有5個不同的特設動作，分別鍛鍊腰、大腿、臀部、腹部及手臂的肌肉。
課程中遇上幾位打攬球的港隊成員，他們的體力的確驚人，我們死死下做到20下時，他們已輕鬆做了一個double！雖然今次被酸痛折磨了3日，引證了訓練真的有成效，久未被觸動的肌肉有了最直接的反應。等我養精蓄銳，再作下一步的挑戰，看看另外兩個訓練，那個令我受痛時間更長～遲些試過後再跟大家報導一下！
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