骨盤操♡瘦臀瘦腰兼瘦腹

相信就會見到Fitness內我為大家親身示範的骨盤操

大家想知道詳細內容，快d買本more睇住先啦~~我要出trip返梨先有稿可以post出梨比大家睇呀♡

無錯～早在一年前我未開始腰痛前，我已經開始試～
每天只需要做一次，感覺好輕鬆之外，對於收腹更能有明顯的效果
但自從腰盤間開始軟骨突出後～
我又暫停了一段時間….深怕會讓腰患加重
但最近才發現，只要將骨盤枕調整至適當的厚度

正確的調整骨盤動作，反而可以輕微改善腰痛的情況，更可以輕輕鬆鬆瘦下來呢！

let go~

以下先透過幾個簡單的動作，讓我們檢查一下自己的骨盤情形吧：

以下的圖片就可以讓大家看到骨盤的擺位，如何讓體質的呈現胖和瘦的分別了。

除了在書中和大家分享的兩個動作之外～

在這裡也和大家示範一個能重塑腰線的動作：

Step 1: 身體打側坐在瑜珈墊上，利用前掌平放在墊上作支撐的動作，而另一隻手則放在骨盤枕上作固定的部分。

Step 2 ： 保持同一姿勢，身體慢慢側躺下去，靠在墊上的手舉起並伸直，而另一雙手則放鬆放在臀部的位置。
Step 3: 保持動作，靜止一分鐘。

起來時的最佳姿勢Tips:
無論實行任何一個骨盤操的動作，任何一個動作完成後，請以側身，並借以雙手的支撐能量將整個人撐起來，而雙腳的部分
也請稍為用輕力，把身體抬起來！減低腰傷的出現！