邊睡邊瘦
開始寫Blog以後，睡眠嚴重不足，除了顯而易見的黑眼圈外，身體的抵抗力也明顯較弱，可是一日只有廿四小時不能改
變，要再做多些工作自然是減少睡眠時間。以前weekday不夠瞓，周末必定睡過天昏地暗，現在簡直是奢望，因為周末
囝囝回來「度假」，一早八點多已經拍門叫我們起床了，想「自然醒」也不行。最近看了外國雜誌的報導，內容說到原
來有足夠的睡眠，是沒有那麼容易囤積脂肪的。
據荷李活名人教練Valerie Orsoni解釋人在睡眠時會分泌成長荷爾蒙和脂肪分解酵素（lipase），成長荷爾蒙會指導身體
把脂肪轉化為能量，而脂肪分解酵素（lipase）則有助脂肪分解。如果減少深度睡眠的時間，同時又囤積了大量能夠轉
化為脂肪的熱量，荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積，導致你的身體自動把這些脂肪轉到臀部、大腿和肚子上，肥胖就是
Valerie Orsoni是荷李活名人健身教練，也是LeBootCamp減肥中心的CEO。
想達到邊睡邊瘦的目的，你每天至少要堅持7個半小時的睡眠，睡眠時間越接近這個目標，減肥效果就越明顯，但不要以
為愈瞓得多就愈易瘦，美國疾病控制中心的研究指每天睡眠時間多於九小時的人，跟每天睡少於六小時的人，肥胖比率
一樣高。睡眠時不妨保持頭低腳高的姿勢，血液就會確實流經腦部，身體更容易分泌成長荷爾蒙了。
