((運動吧！)) 簡易美肩操 – Home Practice
今次小運動既主題係~~~簡易美肩操!!
皆因夏天成日著小背心，除佐纖瘦既手臂，美肩都係好重要嫁！如果擁有完美一字肩，著咩衫都好睇d！冇都唔緊要，就同我一齊將勤補拙~拎個啞鈴出黎日日做返十分鐘啦！ =]
美肩啞鈴操１：
睇落好簡單既向上舉啞鈴動作，其實咁樣已經有運動到肩既肌肉，如果覺得太簡單就可以加負重重量，一般女仔可以由２kg 既啞鈴開始練習。
如果屋企有fit ball 的話～可以坐係fit ball 度做同樣既動作～記住要收小腹練埋CORE 位呀！ =]
美肩啞鈴操２：
有冇跳過鄭多燕？ 其實呢個動作係鄭多燕啞鈴操都有！做既時候，要注意必須用肩膊力量帶動雙手向上，如果只係用手力，好容易傷到膊頭！呢個動作難過第一個少少，雖然好似好簡單，但做3 sets 都咪話唔攰！ XDD
仲係覺得好小兒科？唔緊要！過2日仲有 Gym Room 加強版，等大家可以做gym 既時候順手做埋美肩操！
Stay Tunned! =]
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Special Thanks to Pure Fitness & Pure Apparel & Ms. Debby Kwok (Pure Fitness 健身教練)
