((運動吧！)) 簡易美肩操 – Gym Room 加強版
早兩日教完 Home Practice 既啞鈴美肩操之後～今日就出返個Gym Room 加強版 喇！
其實我自己都有join fitness package, 但係完全冇做過, 因為對住d 機器完全不知道從何入手！XD 咁今次就教大家好簡單地用2個gym room items 去做美肩操，唔洗人教下次自己都識做！ =]
1. Bulgarian Bag
呢個Bulgarian Bag 基本上所有 Gym Room 都有嫁喇，其實可以用黎做好多負重動作既，不過今次我地focus shoulders practice，所以教練就教佐一個簡單既pose for 肩 & 手臂 =]
記住呢個動作都係要用肩既力量去做呀~覺得太簡單? Debby 教佐我一個加強版，不過我練佐一陣都未做得好~所以唯有請Debby 為我地示範啦 XDD
相信大家睇片都明嫁喇，我就唔用文字多解釋喇 =]
2. Battling Rope
呢條繩有冇熟口熟面？激戰入面張家輝同彭于晏兩大型男都有用過黎做training! 其實就咁睇好簡單，只係hold 住條繩，不停上下上下咁郁兩隻手……
但我做既時候完全冇好型既波浪效果，跟住我問Debby: 係咪要舉高d? Debby: 唔係，係要快d….XDDD 要做到好似Debby 咁既效果就一d 都唔簡單！
下次係 Gym Room 毫無頭緒既時候~就利用呢2個 items 做 training~練肩順手瘦手臂啦！ =]
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Special Thanks to Pure Fitness & Pure Apparel & Ms. Debby Kwok!
