輕食新主意 (附一日五餐的 “輕食瘦身法” 餐單)
夏天永遠是健康瘦身的最好時機︰天氣熱比較容易控制胃口，而且戶外運動消耗量較大。
要健康地瘦，並非一味節食就好， 不妨試試從平時的一日三餐主餐， 改為一日五餐的「輕食瘦身法」 ！
「輕食」主意最先源自日本，代表份量少但易飽的食物， 慢慢演變成有營養飽肚，又低卡低脂的健康新名詞。
最近試了一隻來自韓國的健康食品， 由49種穀物、蔬果和豆類磨製而成， 雖然一包只有20克， 但營養豐富， 當中亦包括多種超級食物Superfoods， 例如發酵亞麻籽、黑麥、小米、紅花籽、銀杏、藜麥、發酵糙米、綠藻， 以及羽衣甘藍等，抗氧化之餘， 亦能為身體提供多種微量營養。
每包只有73卡路里， 但有2.1克纖維、 0.8克脂肪， 屬高纖 低脂食物。建議加入低糖豆漿或低脂奶， 成為餐與餐之間一份零食， 從而減少正餐食量， 飽肚之餘， 亦可有營瘦身， 屬健康輕食之選。
愛美愛健康的姐妹們， 不妨都試吓呢隻養生纖體食品啦！
圖片:
早︰火腿芝士三文治1份+小蘋果1個
早點︰ Zen49 1包+脫脂奶1杯
午︰牛丸米粉1碗+灼菜走油1碟
下午茶︰ Zen49 1包+低糖豆漿1盒
晚︰蒸魚4湯匙， 灼菜1碗， 糙米+白米飯½碗
