變瘦啲~跑步減肥法

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三個月減去16磅！不過老友Y不想上鏡，就用簡單的文字和大家分享這個真實個案。


老友Y身高160cm重128磅，因為屬於水腫形，所以身形看來圓碌碌。但大概於三個月前，愈食愈肥的她抵受不了自己穿不下以往的衣服，亦因正在籌備結婚，所以就算一向為食的她，亦要為減肥而忍口及做運動，除了強迫從不做運動的自己去跑步，每星期跑步三次，每次45分鐘或以上，還為自己設計了一個減肥餐單，就是這樣維持了三個月，效果很理想，成功減去16磅。

餐單

早餐和晚餐：
一至兩碗麥皮（胡狀），可加蛋白、栗米或蔬菜（切粒）
正餐：
一碗魚蛋湯米，或半碗白飯加小量白肉，多菜和生果

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There are 4 comments

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  2. anchorlai

    Hi Kate,要加油吖!希望你快啲可以著番啲舊衫!給力力力力力力力力力力!!!!!!! 😀

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