自製1人果汁 3分鐘攪掂 美顏兼瘦身 (開箱文)
夏日炎炎~如果可以飲一杯冰凍嘅飲品~的確好爽!!!
但無奈地…. ….懷孕期間不宜飲凍飲~
氣水、咖啡、奶茶、沙冰、Smoothies均要忍口~
除左熱檸水長伴我之外~熱朱古力又話唔可以成日飲~
飲得多又怕B仔太活躍…
所以相對地，我覺得自製果汁會更健康、更美味！
當然，飲果汁亦有利有弊！
缺點係：
（１）隻取水果的汁液，不少人會不加水、不加冰，所以要使用多款水果或多個水果集結起來，才能榨出一杯果汁分量，故當中凝聚了多份水果的糖分，容易愈飲愈肥！
（２）鮮榨出的黃瓜汁、梨汁、西瓜汁及胡蘿蔔汁進行了測試，發現這些食材中的維他命及纖維較易流失，最嚴重的甚至流失了90%。
解決方法：
（１）可以選擇將某些水果：如蘋果、梨等連皮一起榨，或者可以選用攪拌機代替鮮榨汁機，挽回一部分維他命C及膳食纖維。
（２）朝早起床後，可先飲一杯溫水清清腸胃，其後飲果汁作早餐，提升活力及幫助排便。
（３）吃水果或飲果汁的最佳時間是午飯前，於飯前半小時飲會較佳，亦因為飽肚～可以減少食量，幫助瘦身排毒。
（４）不少人為保障果汁的纯度及濃度，榨汁時不加水或冰，但一般而言，水果中除西瓜外，其他水果的水分均是有限的，所以一般都要用三個水果才可榨出一杯分量，令含糖量變得更高。其實飲果汁，建議可加水中和，以1：2甚至是1：3的比例稀釋，效果更健康。
（對對不同種類的水果，加水稀釋的分量應有所不同，西瓜水分較多，相對地稀釋的水分比例可降低。蘋果、梨及桃等，含水量亦較為豐富，較可以正常的比例稀釋便可。而橙類水果酸度較高，加多一點水亦無妨。
（５）12個月以上的小朋友，每天可飲170毫升以内的果汁，而7歲以上的，則每天可以飲230-340毫升，大人亦飲用同等的比例便足夠。
（６）連渣飲用，可吸收更多的纖維。
優點係:
（１）果汁中含有天然的糖分及水分，成分更安全～若果你係一個鍾意飲氣水及凍飲的人～用自製果汁代替較佳。
（２）亦有報告指出，水果榨成果汁後，膳食纖维被切割成較小的結構，更容易通過腸道消化。
（３）飲果汁可以改善泌秘，便便較易、量較多。呢一點我是認同的～因為我係一個喜歡食水果的人～基本上每天都定時便便。。若果身體健康狀況更佳時～正常在起床後及晚飯後，排出健康的便便。
（４）對於要減肥的人來說，自製果汁不單更健康，而且價錢更實惠。
(近期流行juice detox，但一日三餐既療程就起碼過千元以上，其實自製果汁，唔單止可以即整即飲更新鮮，而價錢亦非常實惠，十分一既價錢同樣可以美顏瘦身，最重要係避免飲用冷藏太耐既飲料，對女性身體都好d)
上期提及到~有9款水果均有排毒王之稱 *(今期再一次讓大家重溫一下)
蘋果
含有膳食纖維，有利於腸胃蠕動，有助於排毒。
當中的鈣令體內多餘人鹽分代謝，利於消除因鹽分高而形成的浮腫。
吃蘋果減肥，最好是在早晨到中午吃飯的時間，如果覺得餓了，就啃隻大蘋果，對瘦小腹有顯著的效果！
檸檬
含檸檬酸、蘋果酸等有機酸，當中的維他命C、B1、B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養成分，可促進胃中蛋白質分解，增加腸胃蠕動 ，有助消化吸收和瘦身減肥。
將檸檬切成薄薄的一片泡在水中，可以解渴並沖淡想吃東西的欲望，餐後喝更有助於消化。（但胃酸過多的人不宜飲用）
菠蘿
消食作用因含有豐富的菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質消化，減少 人體對脂肪的吸收。
菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助於腸胃消化，而且由於膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道內多餘的脂肪及其他有害物質，對於預防、緩解便秘症狀都有顯著的效果。菠蘿前去“釘”後，用鹽水泡一下。切成粒狀，加入乳酪食用，既可清熱解渴、消食利尿。
獼猴桃
含有非常優異的食用纖維源。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪，對於預防和環節便秘症狀有明顯的效果， 是減肥不可或缺的物質。長期堅持飲用獼猴桃果汁能起到瘦身作用，更可改善睡眠狀態。
西柚
西柚中含有一種天然果膠的特殊營養成分，能減低血液中的膽固醇。
豐富的維他命B1、B2和C，熱量較低，此外，含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣，有助於肉類消化，避免人體攝取過多的脂肪。
吃西柚減肥，最好在晚上，吃過晚飯半個小時後吃，便可以避免因攝取過多的營養導致無法吸收而變成脂肪，同食還能加速體內脂肪的分解，避免身材走樣。
香蕉
熱量低且食物纖維含量豐富。1根香蕉(淨重約100克左右)的熱量只有87卡，與一餐白飯量(150克220卡)相比，一點也不肥。
香蕉幾乎含有所有的維他命和礦物質，食物纖維含量豐富，而熱量卻很低。因此，是減肥的最佳食品。香蕉還有潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補的作用。
把香蕉當成主食，讓人易有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維生素，可以消除浮腫現象。
山楂
含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質、碳水化合物等，有降血壓，促進胃腸消化的作用。
中醫認為，山楂可健脾消積，對減肥有利，可輔治繼發性肥胖症 。
山楂含有豐富的膳食纖維和果膠。膳食纖維是腸道“清道夫”，可以促進腸道的蠕動和消化腺的分泌，有利於食物的消化和廢物排泄。
將山楂沖水較易飲用。
火龍果
低熱量、高纖維的水果，可有效排毒和瘦身，含有美白皮膚的維他命C及具有減肥、降低血糖 、潤腸，預防大腸癌功能的水溶性膳食纖維，對治便秘也很好。
直接進食火龍果或榨成汁均可以。
草莓
含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便，對於調節人體膽固醇及脂肪含量也有著非凡的效果。
將草莓和乳酪配合食用，對減肥很有效，也可以將草莓榨汁和酸奶混合食用，很快便可消除肚餓的感覺。
所以最近我就係淘寶買左呢部
ergo chef my juicer
價值人民幣298元~
的確唔算平~
但揀佢既原因，除左因為外表靚仔，又有贈品送之外
仲因為我留意左幾日唔同款式同評價
發現呢一部既好評最多、而且最方便
即製即可以帶出街飲
最重要係攪拌後嘅果汁密度更高、更均勻
親人試用後，亦發現果汁既口感好好！
買左呢部果汁機後～
我第一次整既就係 ：
火龍果啤梨汁
第三次整既係 ：
士多啤梨蜜桃汁
材料：士多啤梨 ８粒
香蕉 １條
白蜜桃 ２個
水 １杯
做法：1 先將所有材料切粒。
2 將所有材料放入攪拌器中攪拌至均勻即可。
由於未能一次過分享太多～
今次先介紹三杯甜甜地既果汁比大家～
而想瘦身美顏既女士們～
不妨睇睇下一頁～
試下整我孕前常飲的其中三款瘦身果汁丫～
瘦身果汁
(1)瘦身果汁
材料：香蕉 半根（60g）
菠蘿 50g
西柚 半個（果汁100ml）
做法：1 香蕉、菠蘿去皮，切成一口大小。用榨汁機將西柚榨汁。
2 將所有食材放進攪拌機，攪拌成液狀便可。
(2)排毒汁
材料：紅蘿蔔 一小根（80g）
菠蘿 100g
水 80ml
檸檬汁 少許
做法：1 紅蘿蔔、菠蘿去皮，切成一口大小。
2 所有食材放進攪拌機，均勻攪拌成液狀。
(3)綜合果汁
材料：蘋果 1個
奇異果 2個
菠蘿 半個
水 80ml
做法：1 先將所有材料切粒。
2 全部攪拌成汁便可。
