肥騰騰變型佬 印度劉華點做到？
昨天睇了 《打死不離三父女》 (Dangal)， 雖然片長161分鐘，但無冷場。感動、緊張，正能量滿瀉。由中場開始有幾次感動落淚，絶對值得推介的好戲。
除了故事精彩，背後大家付出的努力亦不容忽視。
印度影星阿米爾罕 Aamir Khan，為了傳神演繹這個教練父親的角色，短時間內增加體重至 97kg (213lbs)， 脂肪比例 38% (即身體有81lbs 脂肪）；然後於5個月內，減去25kg (55lbs)體重，脂肪比例下降至最 Fit 的約 10%。
由大肚腩，肉騰騰，至爆肌型男，究竟是如何做到的呢？
阿米爾罕早前接受印度Indian Express 訪問時表示，他的減肥方法，包括以下幾點︰
1. 每天限制熱量攝取，就以他自己為例，營養師會幫他安排每天攝取約 2,500kcal的食物，但要肯定每天運動消耗量要大於此數
2. 食物營養比例為 20% 好的脂肪； 30% 蛋白質，50% 碳水化合物
3. 每天運動量約6小時，包括做帶氧和負重運動
4. 每天睡10-12小時，讓身體有時間恢復
5. 最後一點，亦是最重要的一點︰定下目標，以及有支援你的團隊。好多時人減肥，開頭一定好有動力，慢慢會有惰性，會迷失，然後進度慢下來，最後減肥計劃失敗。所以有目標和有人定時鼓勵是很重要的。當然，如果有專業團隊可以提供意見，就更加事半功倍。
當然，這絶對是進取形的極速減肥方法。而以上幾點，看似簡單，但知易行難。不過是真正不靠節食，不需藥物的天然方法。大家不妨用來參考一下。
