[減肥] [瘦身] 五日減五磅 改良版辟穀
大家有聽過「辟穀」(辟谷) 嗎?
就是以前的人進行修鍊時，進行斷食，戒除一切五穀雜糧，迫自己身體儲存的脂肪轉化成能量維持生命，現代人會將類似的方法稱為「斷食」，其實原理也差不多。
我剛剛完成了五天改良版的辟穀減肥法，結果五天減下了五磅！(跳起YEAH!!)
本身我唔算肥／重，以105磅減到 100磅，已經好厲害，據聞真正肥胖的人，可於五日減達十磅呢！
一定要跟大家好好分享!!
方法
五天辟穀，亦可以稱為「淨化期」，先讓身體器官，尤其消化系統休養生息，激發自我修復及新陳代謝，同時有助消耗本身體內多餘的脂肪及排走毒素。
基本上就是 唔食 …
不過的確很難，所以改良版可吃一點生果及蔬菜
生果：每天最多兩份，只可選蘋果／雪梨／菠蘿三片（6PM後不吃生果，免得身體未能好好消耗糖分）
蔬菜：不能吃含澱粉的如薯仔、南瓜，只可深綠色菜類如菠菜、菜心等，基本上無限食，但要肚餓先食，一滿足就停，不要有食到飽感覺。
飲品：可飲一杯無糖咖啡／檸檬茶／奶茶，只限一杯。
五天心路歷程
如計BMI我從來都是過輕，但這不能作準，而且身形十分重要，早前心理因素影響，每天食很多朱古力、薯片等零食，加上失眠及減少運動量，我兩星期重了差不多六、七磅！一定要好好減重。但基於自行斷食有一定風險，我配合了穴位按摩及中醫指導等，起碼確保自己適合斷食。
第一天
飲食:
因約了下午穴位按摩，所以扮早上還未開始＞。＜
早餐照常吃了蛋治、飲豆漿及咖啡，還吃鳥結糖及朱古力…真係好離譜=.=
療程:
穴位按摩針對減肥穴位，疏通經絡，同時減少飢餓感及口渴感，收細胃口。過程約二十分鐘，必須每天進行。
磅數：105.8磅
整體感覺:
基本上未有甚麼感覺，因有吃早餐，加上穴位按摩後又真的不覺餓，相信同時因為意志力高昂吧。
第二天
飲食:
全日吃了蘋果一個、咖啡一杯、唔小心食4粒提子先醒起唔食得…
療程/活動:
照樣穴位按摩，加上焗太空艙出汗。晚上我還跟教練做circuit training呢！
整體感覺:
仍然覺得身體狀況不錯，兼可去運動，最明顯狀況是平日便秘的我，第二天有排便，感覺就是沒有進食也有排毒效果，正！
磅數:104.8 磅 (符合一日一磅進程)
第三天
飲食: 蘋果一個、咖啡一杯
療程/活動:
工作關係，沒有做運動，只有穴位按摩及淋巴按摩，打通經絡。
整體感覺
整體還是很精神，不過有時「心癮」想食東西，令工作有點不集中。
磅數:103磅 (跌幅更明顯了)
第四天
飲食:飲了兩杯 latte，晚上還偷飲了一杯豆漿。
療程/活動:
早上穴位按摩，晚上做了一小時伸展瑜伽。
整體感覺:
開始有點不耐煩和覺得累了，所以偷飲咖啡及豆漿頂癮。這一天看了中醫，了解多點自己的身體狀況，原來因本身貧血也導致不少身體毛病，氣虛，易肥易腫，又難減肥，要有適量運動，但又不可過量…好難拿捏啊！
磅數:102.6 (磅數開始停滯了..)
第五天
飲食:同樣蘋果、咖啡…(悶悶地…)
療程/活動:早上穴位按摩。
整體感覺:個心已經進行倒數，滿腦子好想食蛋…
見了營養師，指導我之後十天穩定磅數的飲食，因這五天減的磅數及脂肪還未穩定，必須嚴格操控飲食至少多十天，才能穩定磅數，真正達減肥效果。
磅數:101.4 磅
因第一天下午才開始，即最準確的磅數是第六天早上的磅數，自己磅的數字是45.6公斤(即100.3磅)
一共減了5.5 磅!!
利與弊：
經過這五天的斷食法，我覺得有好處及壞處，亦有些人是不適合的。
好處：
。減得快：即使輕磅如我亦可一日一磅，大部分人甚至不只這數目。
。有效排毒：在幾乎沒有進食的情況下，我每天都有上廁所，而且便便的顏色及味道都較濃及強，證明有效排走身體儲存體內已久的毒素。
。有效減脂：我本以為這樣快速斷食只會減走水分及肌肉，但原來也真的可以減去脂肪，如三日的脂肪有8.3kg，但第四日已經得7.8kg，證明這個方法的確可迫身體使用脂肪來轉化能量運作！
壞處：
。減得快亦有機會反彈得快，因此需要專業人士指導，其後十天是穩定磅數的關鍵，中醫及營養師會因應我情況而作出未來十天的飲食建議。
。未必適合運動型：最令我開心的是全身瘦了一圈，但同時不開心的是，因活動量低，五天亦沒有蛋白質吸收，我的腹肌、線條變得不明顯，如要保持健美線條，未必用得上節食方法。而且肌肉密度較脂肪高，運動型人士也不用太介意磅數的差異。
革命尚未成功!!!
十天穩定期開始!!!
STAY TUNED!!
資料及療程:修身堂
