減肥的最大要點－睡得好！

今天想來聊聊最最最懶人的減肥法，就是睡得好，睡得精！

因為近來決心減肥和操肌肉Keep Fit，所以瘋狂地做運動和閱讀有關的書籍和資訊，我發現了一點很重要而又很簡單的，就是把睡眠弄好，自然就不會肥！

看了很多健身的東東，發現很多教練都提倡：吃、睡、練。他們說，只需要依次序把這三樣東西做好，就一定會瘦，一定能練到肌肉。對，是依次序，所以，睡的部份比訓練還重要呢！因為絕大多數的脂肪並非是在運動時燃燒，而是在運動後晚上深度睡眠時燃燒的，所以如果長期熬夜，那健康減肥成功的幾率也幾乎為零，就算多努力訓練，也只是事倍功半！

吃和睡，是科學健康減脂的基礎，只要滿足這兩項，即使不運動，也是會瘦下來的，但當然過程會非常緩慢。

大家都知道，晚上時肝排毒的時間，而且很多人都會說「美容覺」，其實美容覺時間在每天晚上10點到凌晨2點，而且在11點前一定要熟睡，才算是達到美容功效。要知道古人其實真的九點多就睡了，是我們現代人生活作息不正常才這麼晚睡的。要記住：

瘦身美容覺：9點、10點、11點睡。
普通的睡眠：12點睡。
肥胖衰老覺：1點、2點、3點睡。

網上所提倡的睡眠減肥法，都是說十點前就達至熟睡狀態 (即是九點就是上床了)，然後無論氣息、新陳代謝，什麼也會變好，也會發現睡足了，就算不減吃不運動，身體也自然變得纖瘦。

我的個人經驗是，我是一個睡寶寶，就算以前考公開試也不常捱夜溫習，因為我超愛睡的，由小到大，每天八個小時的睡眠是跑不掉的，而且大約12時就會上床睡覺了。有時候我會羨慕那些不用怎麼睡的朋友，有些同學像是神人般晚晚睡兩三小時就開通頂溫書，也好像挺精神的，我甚至懷疑是不是有些人天生不用睡這麼多。

但現在始終也算有些年紀了，就發現分別了。那些不怎麼睡的朋友，現在出來工作也一樣不愛睡，常常凌晨兩三點才睡，而且睡不夠八小時，以前見他們挺精神的，但現在就開始發現，他們的皮膚質素和身型好像也大不如前了….身邊當教師的朋友，還是維持著早睡早起的習慣，他們就自然看起來很精神而且不太胖呢！而我，當然也不是天生麗質，但總算除了濕疹之外沒有明顯的肌膚問題，身型也勉強說是吃不胖的體質 (因為我也吃得多，這樣的身型算不錯了)，現在才驚覺可能是睡覺的功勞呢！

不過，我一直也只算是正常的睡眠，很少真正做到美容覺，看來要多努力早點睡了～晚安了大家 =]