消暑果汁 香蕉及芝麻營養高
香蕉
1 根香蕉~大約110卡路里
含30公克的碳水化合物與3公克的纖維,其中含有2~3公克的抗性澱粉,吃後有滿足的飽肚感覺!!
若果運動前食~更可以充飢~
香蕉能提供15%每日所需的維他命C,是身體非常重要的抗氧化劑,有助促進膠原蛋白形成,令皮膚保持距水潤Q彈。
而當中心亦含有20%每日所需的維他命B6,能為人體帶來非必需胺基酸,用以創造健康的細胞,提升免疫力抵抗細菌感染。
最重要是纖維豐富~可解決便秘!!清理腸胃及減肥一流!
但食用香蕉~亦有需要注意的地方!!
(1) 如果一天食一至兩隻香蕉是沒有問題的~但如果分量過多,一樣會肥哦~~
(2) 不宜空肚吃香蕉!!!!!
(3) 香蕉濕重,若脾胃較弱或消化功能較差的人,便不宜多吃~ (所以減肥人士千萬不要一整天只食香蕉)
(4)常M痛的女生少食,因為香蕉較寒,容易令血液受到影響,產生血塊造成M痛。
(5) 孕婦需小心食用~某些體質食後會容易抽筋~我個人是沒有這個情況,反而到孕後期因為食用香蕉所以沒有便秘!
香蕉不宜配搭以下食材:
(1) 酸奶 :易產生致癌物
(2) 薯仔 :易出色斑
(3) 芋頭 :容易腹賬肚痛
這分別是我和老公一人一支的早餐
我的是有香蕉的~
香蕉藍莓汁
材料:香蕉 2隻
藍莓 1盒
水 1杯
全部攪拌在一起便可
另外一杯
蜜桃啤梨汁
材料:白肉蜜桃 (細粒) 2個
啤梨 1個
水 1杯
蜜糖 半匙
.一拼攪拌便可
------------------------------
另一樣推介的是~芝麻
芝麻是補品~要方便食用的~可選擇芝麻醬
芝麻具有強化血管及保護心臟防老作用。
促進發育、預防貧血。滋補神經潤養腦髓。
助消化防潰瘍的作用。美容通便防止頭髮脫落變白。
黑芝麻醬比白芝麻醬營養豐富更高!
芝麻醬中的鈣含量也比較高,每 100克 芝麻醬中含有612毫克鈣,遠高於牛奶、豆腐等常見的補鈣食品。
女性在準備懷孕時每天吃點芝麻醬,一直堅持到懷孕3個月,能避免胎兒發生神經管畸形。
而後期食用~更可令BB生多D頭髮!!
最近我便在網上買了一大樽芝麻醬~