要吸收當中的維他心命，為什麼不直接吃水果就好！？
當然，直接食也可以～
但是喜歡尋找不同方法去瘦身的我～就是喜歡藉著更多的方法～

讓自己瘦得更有趣～更開心～更…….不怕悶，不足以三分鐘熱度～然後放棄！！！

這是我個人最大的原因～

當然以下的方法～也有它們個人的優點！
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Detox Water

這個排毒水～其實就是簡單的利用新鮮的水果泡在水中，然後釋放當中的維他命與味道在水中～
做法簡單的很～而我特別喜歡這方法～
是因為我平常就是不喜歡喝水的人～～～
卻因為這個有甜甜味道的水，既好喝又有瘦身效果！的確讓我很喜歡！
[ 建議每天做好每天喝完~日日清比較新鮮! ]

士多啤梨味～

做法超簡單： 只要將水果洗好～然後切粒或切片，放在水中～蓋上蓋子，放在雪櫃中冷藏 8 小時以上即可！！！

材料：士多啤梨 12 粒 ＋ 水（是我這是純水果的味道）平常經期後可以加上薄荷葉

主要功效：調理腸胃、改善便袐、防癌
【我baba因為腸癌去世～故小時候醫生和家人就建議多吃具防癌的水果～這是其中之一】

檸檬味

這是特別為另一半做的～因為他喜歡喝重口味的

材料：檸檬 1 個 ＋ 桂圓 10 粒 ＋ 水

主要功效：當然是瘦身啦！！！

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Fresh Juice

3 年前送媽媽一部 榨汁機 後～她就喜歡每天早清送我一杯新鮮蔬果汁
每天早上8 點鐘就會聽到 BI LI BA LA 很嘈很嘈的聲音～
做好了就算～還會被媽媽強逼起床～牙都還沒刷～就要喝那杯百感交集的果汁！！！
現在回想～是因為媽媽準備的材料太充足～才會有那種很飽滿～難以形容的口感～
也因為這樣～從強逼～到現在我已經變成享受～～
更是喜歡自己去參考書中，然後跟著做出各式各樣的水果汁！
以下介紹是具有

瘦身功效的 ﹣紅蘿蔔汁

富含豐富維他命及礦物質的紅蘿蔔，當中的主要營養是眾多黃綠色蔬果之王

可以強化新陳代謝～促進血液循環，改善皮膚及畏冷體質！

故飲用後會有神奇的瘦身功效～～

注意事項：紅蘿蔔纖維多～水分少～故需配合水分多的水果

如：橙、蘋果等 （ 取代蕃茄的角色即可 ）

紅蘿蔔蕃茄汁

最好最充足的生活～就是運動加果汁

上圖那一杯正是用了以上材料而成的 ： 小紅蘿蔔 1 根、小蕃茄 7 粒、檸檬汁一點。 做法：全部切
粒放入攪拌器加 150 ml 的水打成汁即可。

紅蘿蔔蘋果雪梨汁

這個組合水分極多～故可以榨成大大的一杯 。

材料：加了一點用剩的雪梨、約 1／5 個分量＋大蘋果 1 個 ＋ 紅蘿蔔 1小根 （約3 蚊分量） ＋ 150 ml 水 ， 打成汁

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這是我在兩個星期前做的

Fruit Enzyme

書上說，黑提加西瓜具有瘦身功效～所以我便一試～！！
今天緊上試了一杯～意想不到………..馬上排了兩次黑色便便～但完全沒有不適感覺～
身體好輕鬆哦～～～
酵素具有排毒的功效，整理腸道，補血等很多功效～視乎你取用什麼材料～
功效與味道各不同

我混合了黑提與紅提，營養更高更豐富。

做酵素，準備的事最多而且最繁複，以下先用文字和大家一一解說：

準備材料：

西瓜 我買了1／4 個，但只用了當中的一半 【請切片】

黑提 與 紅提 各 1 大 盒 ，但我只用了少量～其他直接吃了 【提子需要切開，一開二】

玻璃樽 1 大個～ 是浸泡梅酒用的尊用樽

冰糖 3 包

準備事項：

1。所有水果於前一晚必需用食用水洗好～並需要自然風乾，帶有所有水分！！！！

2。玻璃樽需要用熱的食用水浸泡消毒，或是用熱水煮 15 分鐘，然後風乾。

以上都準備好才可以促進發酵過程順利完成！不會發霉 ！ 【注意：別讓水分帶進樽內即可，水果天然的水分滲透則沒有影嚮】

材料需分成三等分～水果水分最多的放在最底層墊底 【西瓜】，然後放冰糖，放黑提，放冰糖，放紅提，放冰糖，一直重覆。 記住每層冰糖的分量需完全覆蓋水果即可。 喜歡的可以在加上青檸，提加酸味和幫助發酵。

加青檸者，先放水果，然後青檬，再加冰糖。重複舖滿為止。

放在室溫發酵約14天

DAY 2

DAY 4 開始出泡泡了

DAY 10 顏色更深了

西瓜酵素出水量較一般多～顏色相對較一般淺

西瓜酵素，在發酵過程中，可用清潔的手拿捏一下水果出色。

DAY 16 收成了～從 4 號開始浸泡至今

＊當然～我不是做酵素的高手，也只是從書中學到，並親身做和大家分享！

如果有其他更好的方法～歡迎提供哦～～

今早我把剩下的水果直接攪拌成汁，汁量不多

加了一點水我就直接喝了～ 充滿甜甜的酒香味，讓我在 5 個小時內排便 2 次！感覺很好！！！

剩下的酵素請換在消毒後的小樽，放在雪櫃冷藏，並在 1 個月內喝完

早、晚 飯前 喝一次～每次 30 ml 加水喝就 OK 了