我的生酮生活（上）

Aug 27 2018

人生中第三次進行Keto Diet,這次終於堅持超過一個月並開始有成績。之前曾經介紹過生酮飲食是一種高脂肪、適量蛋白質和低碳水化合物飲食，透過強迫人體燃燒脂肪而非碳水化合物為首要能量來源達到瘦身效果，網上更講到好像能醫百病等等非常神奇。這次不會再詳盡介紹原理，集中分享個人經歷和感受！

再戰生酮的理由

七月初拉傷橫隔膜，不能做運動又急著keep fit迎接夏天，本來覺得很絕望。平日的「食飯腳夫婦」因爲生酮飲食變得很健美，而食量明顯沒減少，於是膽粗粗跟著一起做，再一次挑戰飲Pruvit加戒澱粉質的生活。Pruvit是一種幫助身體更容易進入並維持在生酮狀態的補充劑，堅決不被傳銷/直銷公司轄制的我一直就靠朋友搭單買，因為我研究過産品的確很好，即使沒有會員福利我也會正價入手，而其實生酮飲食的輔助品本來就不多。

之前失敗的原因

人要進步就要找出之前失敗的原因，我發現第一是很難堅持，比如說一個叉雞飯$40，淨叉燒/燒肉要$99這種例子實在太多，一定要找你的支持小組，哪怕只有一位，每天可以分享食物，這樣Grocery shopping就可以一起分擔，反正之後會再討論食物來來去去就幾款，誰有空便誰入貨，這次有我的「食飯腳夫婦」一起進行，真的方便多了，現在我們很少外出用膳，兩個家庭輪流做晚飯。第二，之前喝Pruvit的紅莓青檸致能系列飲料實在不討好，而且我不喜歡一起床便喝凍水，果斷放棄。自從改為喝生酮伴侶(加進熱咖啡的奶粉)我便堅持到現在，因為我本來就會早上喝咖啡呀！也不需要擔心防彈咖啡的草飼牛油在香港勁難買，建議你決定開始前一定要找到適合自己的生酮飲食方式。第三，效果成疑。最打擊信心的莫過於未見有效，這次我一開始便去量度脂肪比例、血管年齡、肌肉比例等等，告訴自己即使外表看起來並沒有瘦了，也可以看數字鼓勵自己。