我的「 睡 前服」
從小到大都是個很難才能熟 睡 的人，就算熟 睡 了，一個震音的message也可以把我「嘈」醒。記憶中人生未試過一天睡超過八小時，亦曾試過一段長時間每天只 睡 三、四小時，很誇張吧。雖然朋友仍然覺得我樣子精神奕奕，其實有苦自己知，長期 睡 不好，主要原因是我太愛想東想西，又不能控制自己，結果每天也不能熟睡，睡不好自然衍生很多問題，沒精神事少，脫髮、長期淋巴塞、新陳代謝慢、長期水腫等令我不滿自己的外表，心情也受影響，脾氣也變差。所以我一直十分羨慕一些可以瞬間即眠的人，時常有充分的休息。
一年前，我發現我的 睡 眠質量比以往更差，曾試過每天都是差不多天亮才睡得著。那種眼光光的心情實在讓我受不了，甚至擔心自己會不會長期 睡 眠不足而某天突然猝死。你可能覺得太誇張，但當你連續幾個月都天天失眠的話，一定會像我一樣變得如此焦慮。上網尋求了不少醫失眠的辦法，什麼「60秒入睡法」、早點上床睡、勤做運動、聽歌等通通試過，或許是心理壓力，結果還是無效，但我不想依賴安眠藥，經朋友介紹下，我嘗試了GNC的Melatonin褪黑激素。
Melatonin不是安眠藥，算是健康食品，主要是用來幫助 睡 眠、安定情緒和調節時差，初次購買時，GNC的店員建議我先試3 mg的份量，我是在 睡 前半小時服用的，起初服用後大慨在一小時內就會開始覺得疲倦，然後自然的 睡 著，我終於不用天光才 睡 得著，由於我不想太依賴Melatonin，所以不是每天都服用，但記憶中當我不服用時， 睡 眠質素又再開始出問題，例如會因記掛翌日要處理的事而突然 睡 醒幾次，就這樣，60粒的份量已服完，我決定再試加強版的5mg。
結果，5mg的Melatonin終於從失眠拯救了我，雖不算是完全解決了我的失眠問題，但至少「可以暫時讓我 睡 」。我知道，要長期使用Melatonin也不是辦法，不過如果大家有時差和偶爾的失眠，它是絕對快捷方便的方法。現時我多數都會選擇自然 睡 ，除非在覺得特別精神的時候才會服用Melatonin助眠，間中也會喝茶，你或許會疑惑，喝茶不會讓人更難入 睡 嗎？
其實我喝的是Pukka的有機花茶，不是平日那些含咖啡因的茶，這款名為”Night Time”的茶具有薰衣草花、燕麥花、 甘草根、洋甘菊、菩提花等成份，燕麥花有平靜和滋養之效，薰衣草可鬆弛神經、幫助入眠，而菩提花有助安定情緒。的確，喝後我覺得心情放鬆了。
