小糾正 大幫助

但都要做得對才有真正的健康，何謂對，何謂錯，不是自己可以輕易判斷，必須由專業人士指導。近年我積極做運動，身形大有改善，肌肉量亦增加了不少。

但原來，我仍然有很大的進步空間！早前到Philip Wain體驗一堂私人健身課程，初以為會像一般personal training不斷運動，做到汗流浹背……但教練Jimmy則先為我分析我體重、肌肉／脂肪含量和比例，還有身體左右平衡等…

剛剛由沖繩度假回來，體重增加了，以為自己肥了很多，但結果居然是偏瘦！肚腩突出來是肌肉含量不足，簡單來說就是不夠緊致，不夠firm。

除了肌肉量需要繼續增加之外，我另一個問題就是代謝比較慢，這是我天生和少少後天的問題，一是我天生有貧血，而且腸道健康一般，自小已有便秘問題；二是我飲食大致健康均衡，但食量的確偏小，總是忘了吃飯（這是大部分傳媒的通病吧！）

第三個主要問題是左右不平衡，Jimmy說我的情況不算很嚴重，但就要從運動及日常姿態改善，不可以讓情況惡化，否則會有腰酸背痛的問題！

基本分析完畢，訓練正式開始！

先急步行熱身，然後Jimmy着我示範做Squats、Lunges等平時訓練常做的動作，發現到我有一些姿勢上的「壞習慣」：圓肩（寒背）、膝蓋過分拗直令關節受壓、總是多用右腳發力……

然後逐項「執漏」

看到不少外國運動達人做Squats練出完美翹臀，但自己就效果一般，原來就是姿勢錯了，一味用前大腿的力量，其實肌肉、骨骼一環扣一環，做得正確，腰、腹、臀、大腿都可以修出完美線條。

不少女仔做運動時都會不自覺縮起了膊頭，因為不懂得用背部肌肉的力量，長久下去，前軀和後軀會不平衡，圓肩、寒背之餘，更會出現腰痛等情況。在健身室可利用不負重的器械幫助改善問題。

最後Jimmy教我做一些在家也可改善腰背、姿態等問題的動作，有點像瑜伽常做的拉筋動作，一邊手連上半身緊貼牆壁，然後反方向走，直至感到拉扯，留在該位置一分鐘左右，今天起也要多做！

本來做運動多了，覺得也無須要跟教練上甚麼課程，以為自己學會了基本功，但原來跟教練，除了增加做運動的動力外，有「第三者」觀察自己的身體平衡、站姿等也十分重要，改善日常壞習慣，有助令運動效果事半功倍，亦大大減少受傷的機會！

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Philip Wain

尖沙咀金巴利道1-23號美麗華商場11樓
Tel: 2377 3888