孕婦瑜伽導師專訪 (中): 有咩動作唔做得
成日見到啲人做瑜伽好勁， 可以倒立， 金雞獨立，仲有其他高難度動作， 而孕婦瑜伽就通常只係見到啲孕婦跪拜地上，到底動作上是否真的有大分別？
最近請教好友兼孕婦瑜伽導師Cecilia Lam有關孕婦瑜伽要注意的事項，各位準媽媽，不妨活學活用。
問題三: 有咩動作唔做得？
懷孕其間， 孕婦媽媽的胎盤和卵巢會產生鬆弛素 (Relaxin)， 這激素對分娩有重要作用， 它放鬆骨盤中的韌帶，軟化和擴大子宮頸。但同時亦會導致身體其他部分，包括肌肉、韌帶或關節周圍的結締組織較未懷孕前柔軟， 但千萬不要過度拉扯，這有機會令肌肉、肌腱或韌帶拉傷， 影響日常活動。
另外，亦不建議懷孕媽媽操練強度核心肌肉 (Core Muscles) 的運動，以及過度向前，向後， 扭動，或跳躍的動作， 反而手部平衡， 甚至倒立都可以做！當然， 該孕婦媽媽需要一向有做瑜伽底子，並要留意轉變了的重心和平衡。
至於上次提及37周後避免做的寬盆式姿勢 (Hip Opening Pose)， 反而建議於陣痛時重新再做， 有助加速子宮頸張開， 對順產有幫助。
問題四: 拉埋老公一齊做更好？
睇電視會見到窩心老公陪老婆產檢，聽產前講座， 甚至上孕婦瑜伽， 令好多準媽媽都以為二人同行先有最理想強身效果。
Ceci 笑住表示， 準爸爸陪做瑜伽，可以多了解媽媽的身體狀況， 亦令準媽媽有安全，放鬆的感覺， 增加心靈上的支持， 加強準爸爸媽媽之間的溝通， 但對於實質體格上的效果， 自己做定有人陪， 其實分別不大。
下次Ceci 會介紹幾種可以喺屋企自己做的簡單瑜伽動作， 唔好錯過。
註: 如正在準備或已懷孕，請於進行任何瑜伽練習前諮詢您的瑜伽導師或醫生。
孕婦瑜伽導師專訪 (上): 幾時做最好? http://bit.ly/2j5wWXz
