健身減肥日記 – (5)加操一個月的鼓舞成果！

上回講到，已經跟PT Training 四個多月，除了開始覺得體能有少少進步外，身型和數字上的變化還是未見明顯…

四月我就開始覺得成效太慢太不明顯，決定加操，跟教練的次數增加到一星期兩次，再加多點的home exercise，瑜伽就加多些Power Yoga / Hot Yoga….持續了一約一個月，終於有明顯效果了！ YEAH~~~

整個四月，中間小病了一場，休息了數天，然後四月尾到了東京出trip，也停了運動約十天…但之前是大約每天或隔天都有運動，除了GYM和YOGA，去了一兩次spinning class，每天在家home exercise等等，也算挺勤力吧 XDD

東京回來後，上星期一回去training，教練就叫我上磅了….他笑說:十日冇見，又去大飲大食，睇下你有冇肥到….
結果數字一跳，果然是體重上升了1kg，我已經說：唉，上1kg 好易，跌1kg就好難啊….
誰知細看數值時就有驚人發現！原來我的肌肉增加了1.4kg，脂肪下降了0.7kg 呢！所以是很好的發展方向呢！而body fat % 已經由24% 下降至22%了！之前已經解釋過Body Fat %的重要性，所以不多說了 =]

除了數字上的改變，我覺得最大的好處是感覺上體能提升了，做一樣的pose變得容易了，開始可以加重量….而間中為食吃多了的話，也不太易發胖，算是較健康吧 =]

而這個月開始，我也決定要加入跑步的訓練，其實運動是應該要常常轉的，效果才會較明顯！只做單一運動的話，很快就會減到平台期了，要突破就要靠新的運動喇！

其實我跑步是很差勁的，上年夏天才正式開始練跑步，但一到冬天就太凍停了路跑，每次也只是跑約3-5k就停了，剛好上星期日join 了adidas舉辦的Yogarun，才重拾跑步的訓練，希望這個夏天也繼續跑，目標是慢慢地跑到10k就好了！

然後跟教練說好了6月再磅…希望努力一個月 GYM + YOGA + RUNNING + HOME EXERCISE，可以操到body fat 21% 左右吧！！繼續努力！ Yeah！！！