健身減肥日記 – (2)一個月的成效…..越運動越重？

開始PT 健身大約一個月了，來報告成效前，先簡單說一下這個月我做了什麼運動吧….

基本上，我是約一星期一次跟Personal Trainer 做Gym 的，到目前為止，上一篇提及的Air Squat、Half Push Up、Lunges、Sit Up，通通都加強了，像是負重的Lunges 和 Squat 等等，無論在次數和重量上都加重了….然後，也有加入啞鈴呀、Bulgarian Bag、跳繩等等的訓練項目….最重要的就是開始慢慢做機了，做機我主要做手和做背，因為教練發現我的手不夠力，而背肌也需要好好加強呢!

除了一星期一次的PT Training，繼續一星期3次左右的Yoga / Flyoga practice….然後大約隔日會做home practice，就是Air Squat、Half Push Up、Lunges、Sit Up那些…..

開始了一個月，沒有覺得身型上有明顯變化，但身體似乎是開始適應了，第一次training 累了快一星期! 現在大約2-3日就復原了，肌肉的酸軟疼痛感都減少了….體能好像是逐漸回來了!
不過…..不過…..當我上磅時，就發現惡夢！！！
我增磅了！！！我增磅了！！足足0.5kg！！！

其實0.5 kg 不算很多，但我的體重一直有個range (這半年也一直在maximum 位游走)，加了這0.5kg 後，就成了我有史以來最重的體重！！！再加上這一個月明明加大運動量了，是沒怎麼減吃的但也沒亂吃啊！怎麼辦怎麼辦！？

我完全是瘋掉，太大的打擊了，嚇到我立即打算要控制食量，已經不敢吃好幾天了….終於又回到PT Training 的日子，教練見我太慌就把我帶去in body machine check 一下是不是肌肉的增長令我增磅了….

結果也沒有令人好受一點，就是：肌肉量多了0.2kg，脂肪也多了0.2kg！！ 唉 我只有苦笑

教練還打趣說：噢 一個月0.5kg 這樣下去你應該好快到60kg 了~ T.T

玩笑過後他認真地告訴我：算了，不要看體重，一早說了不要看，看肌肉和脂肪比例就好了，肌肉有增長也是好的，不過脂肪是要減一點吧！現在你體能好了，肌肉慢慢增加，脂肪很快就會不見了，不用太擔心。

教練一直也沒有叫我減吃的，也叫我吃多一點，只要吃得健康就好了，不需要刻意節食 (但當然如果真的屬豐滿身型，減食是首要的)。不過他告訴我，要是想減的話，就晚餐不要吃澱粉質就好了。

話雖如此，不過心裏的打擊真是很大的 T.T

然後我上網看了一些資料，發現好像有不少人初初健身都有這個煩惱….其一是肌肉比較重，二是可能水份少了，自然脂肪計% 的情況下就變多了….最後，讓我開懷一點的是，我想起了身型很完美的 Kimiko 老師….

我是很羨慕 Kimiko 老師這一種不算是很瘦削，但有前有後，線條感重，又健美的身型XD 我想起她身高好像跟我差不多的，然後我就突然好奇她的體重了…..最高興的是她曾公開說過: 「網上流傳我是48kg，其實不然，我身高165cm，54kg，體脂肪17.4，以上這些才是真實的數據！我體重不輕的，也希望美眉們不要再沉溺於體重數字，就用正確的方法，一步一步鍛鍊出完美的身型吧！」

看到這我才釋懷了一點….畢竟我還沒有到54kg XDDD 但當然我的體脂肪遠超過17.4…..是正常身型、少運動女生的24 呢 =[

好了，讓我放棄體重這一環好了～我會繼續加油～目標是先把體脂肪降至22 吧～～～