便便通晒

便秘為香港女性的通病，對於懷孕的婦女，便秘往往來得更嚴重。懷孕到了廿七周，便秘問題逐漸多了，除了要多吃水果和蔬菜，燕麥糠亦有助排走宿便，我喜歡將燕麥糠混合粟米片和鮮奶，有時還會加入原味乳酪和啤酒酵母，鈣質豐富之餘吃過後大便暢通無阻，人就精神爽利啦!

燕麥糠
燕麥糠即是燕麥外層的殼，蛋白含量豐富，只需20克即1/4杯便可達到1.5克水溶性纖維（等於35克燕麥所含份量），有助腸道健康，亦有助於降低體內膽固醇，促進心臟健康。

栗米片
栗米片含有女性所需的營養，如鐵、葉酸、蛋白質、維生素C、維生素B群等，而且低卡路里又有飽足感，吃再多也不會有罪惡感吧!

啤酒酵母
啤酒酵母含有多種胺基酸、維生素B群、核酸、肌酸等營養素，經常熬夜的人可以多補充啤酒酵母增強體力。而且啤酒酵母有加速雷肥新陳代謝，能增強體力及免疫力、消除疲勞、中和自由基、提高抗氧化力和維持神經系統的健康等功效。

乳酪
乳酪是指由乳酸菌發酵而產生的奶製品，不管是哪種乳酪，都含有豐富的營養，包括豐富的蛋白質，蛋白質的含量比同等重量的肉類來得高，並且富含鈣、磷、鈉、維生素A、B等營養。

左邊的混合了燕麥、粟米片、啤酒酵母、乳酪和鮮奶，雖然賣相一般，但美味可口、營養豐富又可通便。
右邊的只將粟米片混合鮮奶，給囡囡食用。由於囡囡不太愛燕麥，每當囡囡有便秘時，我就會偷偷地將兩茶匙的燕麥糠加入奶粉中，試過幾次，囡囡吃過加了燕麥糠的奶之後的當天或第二天便會有便便，非常有效。