懶人減肥方法推薦｜10大瘦身療程+飲食/生活習慣減肚腩[Beauty+100]

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懶人減肥方法推薦2024｜10個生活小習慣

其實只要改變日常生活習慣和飲食順序，就會感受到自己的改變，不只更瘦，還會更健康，絕對是懶人減肥方法！

懶人減肥方法1：7分飽

控制進食量至約七成飽，有助於減少總攝食量並避免過量，從而促進減重。

懶人減肥方法2：蔬菜的分量約佔每一餐的1/2

確保每餐有一半的食物來源是蔬菜，可以增加飽腹感同時減少熱量攝取。

懶人減肥方法3：改變飲食順序: 蔬菜海鮮肉飯

先吃蔬菜，然後是蛋白質（海鮮或肉類），最後吃碳水化合物，這樣有助於控制血糖和食欲。

懶人減肥方法4：多喝水

增加飲水量，有助於增加飽腹感和促進新陳代謝，是減肥的簡單方法之一。

懶人減肥方法5：慢食，小口小口的吃

通過慢慢咀嚼和細嚼慢嚥來減少食物攝入，這樣可以提前給大腦發送飽腹信號。

懶人減肥方法6：將每餐要吃的份量先分好

事先分配好每餐的食物量，可以避免在吃飯時因為感覺餓而多吃。

懶人減肥方法7：避免晚上吃大餐

晚餐選擇輕食，避免夜晚過多熱量攝取，這是一個有助於減重的好習慣。

懶人減肥方法8：聰明選擇零食

選擇低熱量和營養豐富的零食，如水果和堅果，代替高糖高脂的零食。

懶人減肥方法9：捨棄精緻類澱粉

避免攝取精製澱粉，如白米和白麵包，改選全穀類和複合碳水化合物，這有助於改善飲食質量。

懶人減肥方法10：一定要吃早餐

不要跳過早餐來減少熱量，正確的早餐可以提供一天所需的能量和營養，幫助控制一天的食慾。

懶人減肥方法推薦｜纖體療程10大推薦

纖體療程目的是在不需進行劇烈運動或嚴格飲食控制的情況下，幫助改善身體輪廓的效果，如使用特殊儀器進行局部脂肪減少、皮膚緊緻或者身體雕塑。

懶人減肥方法｜纖體療程 1.FIRM Cosmo：LPG 第10代高效減脂塑形護理

FIRM Cosmo 的「LPG 第10代高效減脂塑形護理」療程，使用 LPG 最新第十代 M6 Allianc 儀器， 透過嶄新機械性活化細胞技術，以更精準的揉滾動力代替人手按摩，同步進行三種治療效果：消除局部脂肪＋撫平橘皮組織＋自生彈性纖維、膠原蛋白、透明質酸以緊緻肌膚，100%天然零傷害，真正的無創無痛健康燃脂！更是很多國際巨星﹑運動明星多年一直熱捧使用的美容儀器。

同時，秉持 FIRM Cosmo 獨有的1+1醫美協同理念，療程精選美國高端科研品牌 i-FIRM「零感滅 脂纖體療程」配合使用。 i-FIRM「零感滅脂纖體療程」系列產品，蘊含 REGU®-SLIM 臨床認證瘦 身活性成份，能促進脂肪細胞分解及消除脂肪廢物；SVELTINE® 獨有多重微膠囊系統溶脂技術， 快速激活脂肪分解，減少脂肪量。針對亞洲女性普遍存在的循環不良及蜂窩組織炎，以「淨化機 能、擊退脂肪、重塑線條」三步曲進行改善，重拾女生的曲線美！配合儀器使用，讓瘦身效果更顯著、更持久。

• 推介療程：LPG 第10代高效減脂塑形護理
• MORE優惠：新客體驗價 $780/45mins (有效期至2024年12月31日)
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懶人減肥方法｜纖體療程2. Once Beauté醫療級別儀器殲滅脂肪

位於鬧市的Once Beauté主打自主式消費，提供單次付款或套票優惠，讓客人可自由選擇消費方式，於舒適及無壓力環境的享用各種療程。Once Beauté主打的冷凍溶脂與一叮溶脂纖體療程，所採用的儀器均屬醫療級別儀器，並獲美國FDA及歐盟CE認證，確保安全可靠。

冷凍溶脂COOL SHAPING利用脂肪不耐冷的特性，以-5°C至-10°C低溫使脂肪凋亡，再經由身體淋巴系統代謝排走，一次已可做到減少27%的脂肪細胞，適合厚實脂肪型，而且無需復原期，完成療程即可如常生活；而一叮溶脂ONDA PLUS採用醫療級冷凍超微波減肥技術，專攻皮下脂肪15mm，以安全、有效和非入侵性的鏢靶式方式消滅80%脂肪細胞，有效精準地定位並破壞皮下脂肪細胞，達至消除局部脂肪的效果，同步還能刺激膠原蛋白，做到修復蜂窩組織及緊致功效，有效改善橙皮紋，亦可用於面部，對付難減的雙下巴。

• 推介療程：冷凍溶脂COOL SHAPING、一叮溶脂ONDA PLUS
• 價錢：冷凍溶脂 $1880 / 一叮溶脂 $1380
• More獨家優惠：首次體驗價 一叮溶脂$780（一個部位） / 冷凍溶脂 $980（一格18.5cm X 8.5cm）
• 預約： 5987 9314（WhatsApp）

懶人減肥方法｜纖體療程3. JC Beauty精準消滅高達80%脂肪細胞

說到溶脂，JC beauty可說是全港最有名且性價最高的其中一間，曾多次協助美編消滅頑固脂坊！JC Beauty於2016年成立，是本港首間開創單次性收費的美容中心，秉持「不濫收費用、不硬銷」的精神，以合理的價格為顧客提供優質專業的服務，因此獲得多位知名影視藝人的支持及忠實顧客的一致好評。在短短幾年間，JC Beauty已獲得超過6個香港美容業的嘉許及獎項，是溶脂界的信心保證。

JC Beauty最受歡迎的溶脂服務之一「Onda冷頻溶脂療程」採用脂肪層最吸收的2.45GHz超高頻微波，精確地控制超高頻微波釋放的能量和熱量﹐深入皮下脂肪 15mm，精準消滅高達80%脂肪細胞。同時備有感溫製冷系統維持皮膚溫度於舒適的15-25ﾟC，保護皮膚組織，過程安全無痛。Onda能有效減少局部脂肪囤積、縮小脂肪細胞體積及減少數量。此外，其緊緻療頭更有修復和刺激新膠原蛋白再生的效果，能撐起凹陷皮膚表面，達到提升彈性、平滑緊緻肌膚等功效。此項服務適用於多個身體部位，包括：腹部、膝蓋、臀部、手臂、大腿、背部、側腰、雙下巴。JC Beauty提供20分鐘的「溶脂雙重時間」，比坊間10分鐘的冷頻溶脂療程高出一倍時間；而且自研出獨特高能量，能任選治療部位，也沒有尺寸限制，不計算iPhone格數，性價比極高。

• 推介療程：Onda冷頻溶脂療程
• 價錢：Onda冷頻溶脂療程 $1,680 （單次）
• More獨家優惠：$388 Onda冷頻溶脂療程（再送Onda冷頻緊緻療程10分鐘1次）、Onda冷頻溶脂療程買3送2優惠

JC Beauty

• 地址：銅鑼灣軒尼詩道499號永光商業大廈18樓全層、尖沙咀加連威老道29號信基商業中心17樓B室、元朗安樂路129號基達中心4樓F室（世宙旁）
• 預約：https://bit.ly/3Uhq3UF (MORE讀者獨家Onda$388優惠，額外送10分鐘Onda緊緻療程1次)

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懶人減肥方法｜纖體療程4. Floww：按摩享受+瘦身功效

FLOWW源穴位於灣仔鬧市，店內裝修優雅寧靜，設多間獨立房間，私隱度十足。除了專業的中醫治療按摩、被動式伸展和RF電療護理。也有纖體療程，其射頻瘦身治療，包括45分鐘瘦身護理和20分鐘射頻瘦身治療。Floww的按摩技師經驗豐富，技術專業，此項瘦身護理更是集瘦身與按摩享受，先以具緊實肌膚作用的按摩油配以特別手法按摩腹部連腰側，再加以20分鐘搣脂，最後以射頻治療加強效果。

• 推介療程：射頻瘦身治療
• 價錢：$1,086 (MORE優惠價: $920)
• 預約：2682 3232 / WhatsApp 9255 1500

懶人減肥方法｜纖體療程5. Hyence Wellness & Spa：輕鬆消脂同時緊緻皮膚減淡橙皮紋

Hyence Wellness & Spa增肌減脂每30分鐘療程等於做20,000次sit up的效果，針對難以到達的深層肌肉，輕鬆增肌，改善新陳代謝，燃燒更多卡路里。增肌減脂療程後再配以每秒達100萬次輸出高頻率網狀式多極射頻，加熱脂肪層至42-45ºC，加速脂肪分解，縮小脂肪細胞體積，達致定點數型效果。VariPulse™脈沖式機械震動技術，能量最高可深入身體皮膚45mm脂肪層，協助排走分解後的脂肪粒子。4D身體治療頭採用多角度能量發放設計，能緊緻因脂肪減少而鬆弛的皮膚，更獲美國FDA認證有效改善肌膚緊緻度、減淡橙皮紋，讓塑型效果更見明顯。

• 推介療程：4D全方位溶脂塑型療程 + 增肌減脂 (兩部儀器用於同一部位)
• 療程價錢：首次試做價$688
• 預約：9023 1682 ( 立即預約： bit.ly/3PhBtq7)

懶人減肥方法｜纖體療程6. BMF：超聲波能量塑身

CFU強效塑身療程，利用超聲波能量重塑身體線條，溶解脂肪細胞，並透過血管和淋巴排出體外。無須手術，無復原期。BMF提供個人化的緊緻提升效果，從此告別頑固脂肪，塑造更完美曲線！刺激膠原蛋白再生，緊緻和塑造身體輪廓，減少個別部位的皮下脂肪，塑造更玲瓏曲線。非侵入性療程，零復原時間，更舒適體驗，效果持久。

• 推介療程：CFU強效塑身療程
• 價錢：$988
• 預約：WhatsApp

懶人減肥方法｜纖體療程7. House of Beauty：專門塑身美體

位於銅鑼灣一站式五層美容旗艦店House of Beauty，旗下品牌 BodiTone House 塑身美體，打正旗號賣纖體瘦身療程。包括定位撃脂修形療程、增肌減脂療程、曲線提拉緊緻療程和撃脂活膚緊緻療程。其曲線提拉緊緻療程，BodiTone House引進全球唯一FDA認證的超聲波結合單極射頻技術，激活膠原蛋白重生，針對皮膚鬆弛、各種肥胖紋理及水腫問題。全方位提拉身體輪廓，同時均勻激活真皮層膠原及彈性蛋白增生，重塑年輕的身形體態，肌膚回復緊緻彈力。而定位撃脂修形療程，BodiTone House 引入嶄新溶脂塑身新科技，破格的標靶式溫感「隔空溶脂」療程，針對性消滅重點肥胖的脂肪細胞，而無損表層皮膚、肌肉，療程期間更無需接觸身體，為你帶來安全舒適、無痛高效的緊緻修身體驗。 突破性追擊及加熱頑固脂肪細胞技術，擊走「虎背熊腰」、「大象腿」，輕鬆躺著就能將脂肪細胞徹底溶走。

• 推介療程：定位撃脂修形療程、曲線提拉緊緻療程
• 療程價錢: 需視乎情況而定
• 預約：WhatsApp

懶人減肥方法｜纖體療程8. KoMo 訂製個人化瘦身方案

減肥最怕反彈，更怕瘦了身材還是不好看！每個人的骨架、脂肪比例也不一樣，溶脂的方式又怎會千篇一律？想快狠準地消滅多餘脂肪，美編推薦有超過10年以醫學儀器機雕塑線條經驗的KoMo團隊！KoMo 設有多間分店 ，提供超過20款不同種類塑形瘦身儀器，包括一叮溶脂、𝐘𝐎𝐔𝐍𝐆-𝐈𝐍 𝐦𝐢𝐜𝐫𝐨𝐰𝐚𝐯𝐞熱微波隔空溶脂、𝐞𝐦𝐬增肌減脂、冷凍溶脂等等。Komo的專業美容師能根據每位客人的骨格體態進行專業分析，度身設計專屬瘦身方案，以最適合及最有效的儀器和手法替客人重塑線條。

KoMo強調單次收費，店內絕無銷售顧問或任何強逼銷售套票，全因KoMo相信效果顯著的溶脂效果、專業的治療師團隊才是吸引客戶回頭的主因。KoMo 希望客戶能自主控制預算，在無壓力的環境進行所有療程，抱著愉快放鬆的心情瘦著離開。

• 推介療程：一叮溶脂、𝐘𝐎𝐔𝐍𝐆-𝐈𝐍 𝐦𝐢𝐜𝐫𝐨𝐰𝐚𝐯𝐞熱微波隔空溶脂、𝐞𝐦𝐬增肌減脂、冷凍溶脂
• 價錢：單次收費$888-$3980
• More獨家優惠：首次所有療程$688
• 預約: WhatsApp /網站

懶人減肥方法｜纖體療程9. Brow Brow Beauty Place：刺激深層肌肉 收緊提昇

BrowBrow Beauty Place的Fit Magic Plus 磁穴開穴經絡療程運用4大功能， 針對不同體質， 幫助改善不同身體問題。 如肌肉型肥胖、水腫、下半身水腫和頑固脂肪等。能同時舒緩痛症，針對關節問題，鬆弛肩膀僵硬及筋腱，無痛疏通頸部及面部經絡，帶動氣血運行，幫助面部緊緻及提升。來自日本的Fit Magic Plus屬於超低頻電流儀，活微電流結合Dr.Hand的電磁場治療及「無痛摵脂能量手套」，是一種嶄新而具高效的物理治療方法。Dr. Hand – Fit Magic Plus優勝在於超低頻的高滲透性，有效刺激深層肌肉收縮、收緊提昇，達致機能健康和纖體效果。擠走多餘內藏脂肪有10種不同的纖體程式，針對不同體質如肌肉型肥胖、水腫、下半身水腫、頑固脂肪。特有的搣脂程式能在無痛情況下分解肚腩厚硬脂肪，收緊線條。大腿內側脂肪、腋下多餘脂肪、背肌厚實等問題都能輕易解決，一次見效。

• 推介療程：Fit Magic Plus 磁穴開穴經絡療程
• 價錢：視乎情況而定
• 預約：Whatsapp

懶人減肥方法｜纖體療程10. Simple Life Beauty：Le Shape溶脂療程

Simple Life Beauty的溶脂療程採用韓國「熱光雷神」，即韓國醫學美容及健康集團GTG Wellness出產的頂尖瘦身儀器Le Shape。當中原理是利用1060nm激光破壞脂肪。Le Shape使用最新Hyperthermic treatment科技，專門破壞皮下脂肪組織，令到身體細胞，出現短期以至長期的組織改變，即以雷射去創傷以及減少皮下脂肪組織的方法。不用擔心，其安全性極高。研究發現，經過激光溶脂方法，脂肪細胞體積可以減少至21到24% 。

• 推介療程：Le Shape溶脂療程
• 價錢：$888
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*如各纖體療程有興趣參加Beauty100下一季的推介名單，可電郵至 [email protected]

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