瑜珈好處｜減肥瘦身？香港10大課程推薦適合初學者[Beauty 100]
瑜珈好處+課程推薦2024｜瑜珈近年成為最受女生歡迎的減肥瘦身運動，皆因瑜珈好處多，練習瑜珈不僅可以保持身心平靜、伸展身體、減肥、還可以促進身心靈健康。近年在名人明星界掀起熱潮，許多美女明星上載練習瑜珈、空中瑜珈期間美麗撩人的汗珠和各種高難度瑜珈體式和動作的照片。Beauty100編輯整合瑜珈好處及嚴選了全港10大人氣瑜珈中心及課程推薦，遍佈各區，方便又就腳。
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瑜珈是甚麼？
瑜珈（Yoga），起源於古印度文化，其含義是「合一」、「結合」。現代的瑜珈是一種修身、養心的運動或方法，幫助我們身心靈及精神達到和諧及統一。瑜珈有助提升人的心理、生理及精神各種方面的能力，對身心靈的提升和融合有一定的幫助。
瑜珈好處
練習瑜珈的好處是能提升人們心身靈的融合和統一，也能塑造更好體型，幫助釋放壓力、舒緩緊張，有助血液循環，令身體更健康。此外，瑜珈亦有助增強肌肉能力和集中力、提升身體柔韌度、加強記憶力、改善不良姿勢、降低血壓等。 瑜珈亦有助舒緩和預防：關節炎、抑鬱、骨質疏鬆症、腰酸背痛、頭痛等疾病。所以練習瑜珈可以為身體帶來多種好處，以下是瑜珈的5大好處：
瑜珈好處1.塑造更好體型
一些特定的瑜珈動作，有助放鬆筋肌、提升胸部的曲線，讓腰更加柔軟、使臀部形狀更好看。進階的瑜珈有一般帶氧運動的效果，有助消除多餘的脂肪。
瑜珈好處2.促進血液循環
練習瑜珈需要配合不同的姿勢和呼吸調節，放鬆筋肌、伸展肌肉，關節也變得靈活，有助促進血液循環。
瑜珈好處3.美肌保青春
瑜珈有助身體經絡暢通，活化器官機能，促使細胞保持年輕活躍；也能使人處於平和及喜悅的狀態。
瑜珈好處4.釋放壓力，舒緩緊張情緒
壓力大，長期處於精神緊繃狀態的人，常常會感到疲勞倦怠，或站姿、坐姿不正確的人會使呼吸不正常，也容易疲勞。瑜珈的呼吸方法，有助我們調整自律神經，排除身體虛火及廢氣，舒緩緊張情緒和身體的疲勞，緩和緊張情緒。
瑜珈好處5.有助排毒
一些進階的瑜珈課堂，有一般帶氧運動的效果，練習瑜珈後讓人汗流浹背。流汗有助體內排除毒素，廢物通過汗腺排出體外。此外，一些彎曲或扭動的瑜珈姿勢，能刺激身體部份器官，有助身體排毒。
瑜珈課程推薦
| 瑜珈中心 | 賣點 |
|---|---|
| Queen’s Fitness | 拉筋及普拉提課程改善痛症 |
| YogaUP | 無敵景觀的瑜珈練習室 |
| Be Earth Yoga | 星級KOL Elva倪晨曦主理 |
| TriAngel Yoga | 課堂種類多元化 |
| Flex Studio | 港島南之選 |
| Yoga Senses | 7日任試 |
| FLOWGA Studio | Hot Yoga不二之選 |
| AngelLeeYoga | 空中瑜珈專門店 |
| Wow Fitness | 女性專屬中心 |
| One Yoga | 師資經驗豐富 |
瑜珈課程推薦｜1.Queen’s Fitness：拉筋及普拉提課程改善痛症
不少女士受長期痛症困擾，曾試過按摩推拿、物理治療等方法方法痛症依然持續！作為港島東最大舒痛運動中心的Queen’s Fitness女士專屬拉筋及普拉提會所，位於甲級商廈太古城中心林立，於過去3年成功為過千名女士，改善痛症及身體健康，抱著「We Stretch your life」宗旨助大家 「拉」長生命，讓「無痛舒適」成為身體恆常習慣、並達到核心塑形。
Queen’s Fitness有一系列特別針對都市常見痛症、身體繃緊及日常運動的拉筋課程，如痛症拉筋班、初級拉筋、寬關節拉伸、肩頸拉伸等，助大家身體有一定程度的放鬆，以減緩肌肉緊張和疲勞；備受物理治療師推薦的普拉提，透過「reformer」訓練器材進行練習，通過一系列的動作和姿勢，可鍛煉身體的平衡和穩定性，同時增強核心肌肉、改善姿勢和柔軟度。讓「無痛舒適」成為你身體的恆常習慣、並達到核心塑形。
瑜珈課程推薦｜2. YogaUP : 無敵景觀的瑜珈練習室
位於愉景灣的YogaUP瑜珈中心，由國際瑜伽冠軍魏秋琪 (Chaukei Ngai)創辦，是一家生態時尚的瑜珈與健康工作室，面積為 1,825 平方英尺，享有 180 度一覽無餘的海景，絕對是Instagram打卡的絕佳示範場地！在遠離密集高樓大廈的YogaUP，是一個身心靈都能充分休息的絕佳場地，提供不同的瑜珈課程，包括高溫瑜珈、Vinyasa Flow等等。創辦人魏秋琪 (Chaukei Ngai)，教學經驗豐富，經常於世界各地教學。YogaUP設備齊全，適合不同的瑜珈練習。
- 推介課程：高溫瑜伽、流瑜伽、哈達瑜伽
- 價錢：首次優惠兩堂$400 (有效期二個月)
- 預約：WhatsApp
瑜珈課程推薦｜3. Be Earth Yoga：星級KOL Elva倪晨曦主理
座落於中環的Be Earth Yoga由星級KOL Elva倪晨曦主理，是一間可持續概念的瑜珈館。自2019年開業，提供多元化的瑜珈課堂，包括適合初學者的哈達瑜珈、充滿活力的流瑜珈、頌缽、以及空中瑜珈，以滿足不同學員的需要。整個瑜珈館充滿植物，並在室內設計上花了心思，以阻隔窗外的高樓大廈景色，讓您忘記自己正身處於人來人往的商業區，找回屬於自己的寧靜。
- 推介課程：Hatha Yoga、排毒淨化瑜珈、Vinyasa、和暖放鬆伸展
- 價錢：瑜珈新手3堂入門包 $420、10天無限瑜珈體驗通行證 $550、私人瑜珈2堂入門包 $1380
- 預約：WhatsApp
瑜珈課程推薦｜4. TriAngel Yoga : 課堂種類多元化
TriAngel Yoga 於2017年1月創立，由一間小小的瑜珈館發展到今天已經有六間瑜珈館，十六個課室及一間海外分店，合共超過二萬呎，導師團隊擁有超過10年以上瑜珈教學經驗，並舉辦不同類型的恆常瑜珈課及新穎空中瑜珈課以及健身課，課堂種類多元化：哈達瑜珈、排毒瑜珈、瘦身瑜珈、瑜珈治療、伸展瑜珈、流瑜珈、力量瑜珈、陰瑜珈…..等等，課堂切合不同年齡人士需要，透過不同拉感肌肉伸展，和肌肉力量訓練，達致排毒瘦身，改善身體。。TriAngel Yoga除了成人瑜珈班, 也有小童瑜珈課程。
- 推介課程：空中瑜珈、瘦身排毒瑜珈
- 價錢：$1,200 (12 credits、2個月有效)
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瑜珈課程推薦｜5. Flex Studio : 港島南之選
Flex Studio 成立於2005年，專門推出瑜珈和pilates課程，當中包括哈達瑜珈、針對背部力量瑜珈、力量塑身瑜珈等。Flex Studio 設備齊全，環境寬敞。Flex Studio提供不同的付費計劃，可以逐堂計算，不收會員費，更加靈活自主。
- 推介課程：Pilates、Hatha Yoga、Xtend Barre
- 價錢：$340-$550 (單次收費)
- 預約：WhatsApp
瑜珈課程推薦｜6. Yoga Senses : 7日任試
Yoga Senses的教練均持有專業瑜珈教練證書，並擁有豐富的教學經驗。Yoga Senses 提供不同級別的空中瑜珈課程（Aerial ）及空中吊床舞蹈班（Hammock Dance），另設有哈達瑜珈班（Hatha Yoga）、瑜珈輪班（Wheel Yoga）、頌缽課程（Singing Bowl Classes）、冥想班（Meditation）、墊上普拉提（Mat Pilates）、香薰瑜珈班、倒立、伸展和開髖等十多種不同的瑜珈課程以供選擇。
- 推介課程：空中瑜珈、墊上普拉提
- 價錢：7天任試通行證$388 (只限新會員)
- 預約：WhatsApp
- Yoga Senses地址：荔枝角長裕街10號億京廣場二期31樓B室
瑜珈課程推薦｜7. FLOWGA Studio : Hot Yoga不二之選
FLOWGA 位於交通便利的中環，是香港第一家採用最先進的紅外線加熱技術（35 至 40°C）的燭光瑜珈中心。課室配有獨特的紅外線加熱板，進行瑜珈時一樣可以輕鬆呼吸，而不會感到悶熱或不舒服。 日式小庭園感覺別有一番風味，在這裡做瑜珈，就好像置身在日本一樣。FLOWGA提供了不少瑜珈課程，包括熱串聯瑜珈、高強度的有氧熱瑜珈流、燭光熱瑜珈課等等，還有用不同的節拍音樂帶動氣氛的Inside Flow。FLOWGA提供不同的付費計劃，一樣可以逐堂計算，也有每月unlimited pass。
- 推介課程：Sweat n’ Burn、Sweat n’ Flow
- 價錢：$300 (單次收費)
- 預約：WhatsApp
- FLOWGA Studio地址：中環德己立街27-37號榮華大廈1F
瑜珈課程推薦｜8. AngelLeeYoga : 空中瑜珈專門店
AngelLeeYoga 2017年開業至今，現時共有七間分店於旺角、尖沙咀、荔枝角、觀塘、荃灣、石門和鑽石山。主要提供空中瑜珈課程，分分初級及進階2個級別，適合任何程度。另有後彎、瑜珈輪、香薰瑜珈、倒立、深層拉筋、哈達、開髖等十多種不同瑜珈課程以供選擇。每星期早、午、晚超過250節課堂，各分店設有更衣室及等候區域，部份分店設獨立廁所、浴室及更衣室。
- 推介課程：空中瑜珈
- 價錢：$280 (單次收費)
- 預約：WhatsApp
瑜珈課程推薦｜9. Wow Fitness : 女性專屬中心
Wow Fitness是一對一健身中心，更有女性專屬健身中心，極高私隱度。且免入會費、免年費、無須簽約。有別於其他瑜珈中心，只提供一對一瑜珈班或自組私人瑜珈班，其瑜珈訓練透過各種瑜珈姿勢鍛鍊身體、增強肌肉穩定度、提高柔韌性，提升基礎核心肌群力量以及減低運動時受傷的機會。同時亦設立「8-week Challenge」，於 8 星期內達至增肌減脂的效果。
- 推介課程：自組瑜珈班(1-5人)
- 價錢：$600-$800
- 預約：WhatsApp
瑜珈好課程推薦｜10. One Yoga : 師資經驗豐富
One Yoga在灣仔、中環及北角設有三個工作室，提供不同種類的瑜珈課程。創辦人Samantha於 2017 年成立 One Yoga，擁有豐富的經驗和資歷，持有 E-RYT500 認證，是 One Yoga 培訓課程的首席老師。現時One Yoga有十多位導師，全部都富有經驗。
- 推介課程：Dharma Wheel Yoga
- 價錢：$300 (單次收費)
- 預約：6816 9457
*如各瑜珈店有興趣參加Beauty100下一季的推介名單，可電郵至 [email protected]
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瑜珈好處有哪些？
現代的瑜珈是一種修身、養心的運動或方法，幫助我們身心靈及精神達到和諧及統一。瑜珈好處多多，包括…懶人減肥方法。
瑜伽課程有哪些推薦？
Beauty100編輯整合瑜珈好處及嚴選了全港10大人氣瑜珈中心及課程推薦，遍佈各區，方便又就腳。即睇10大瑜伽中心。
