9招簡單超爆汗運動 Coffee林芊妤教你15分鐘輕鬆練腹肌
無論是瘦身抑或想要令身材曲線更完美，都離不開訓練核心肌群，只有訓練肌肉才能讓肌肉線條看起來更結實。想要擊退肚腩、練出漂亮腹肌，卻又沒多餘時間或空間？那麼Coffee林芊妤這套只需要15分鐘、全程站立便能完成的腹肌超爆汗運動就非常適合，動作簡單連新手都能完成，更可以鍛煉手臂和腿部！
撰文：Celia | 圖片：Coffee Lam@Youtube、coffee89921＠Instagram｜編輯：venus.y
新手適合15分鐘腹肌運動超爆汗運動!
爆汗運動 1.首先把手抬高，鎖緊背部不要過份弓背。雙手合十向下，同時單腳提高90度，動作過程中雙手需要觸碰到小腿。
兩邊合共做40次。
爆汗運動 2. 雙手合十舉至胸前，然後轉身同時單腳提起。注意轉身時需要收緊腹部、加強核心力量。
兩邊合共做40次。
爆汗運動 3.把雙手交叉扣實，膝蓋向上向外提起碰手肘後不碰地、再提起碰手腕。
兩邊合共做40次。
爆汗運動 4.單腿抬起往外踢。需注意抬起時需要利用腹部核心力量來保持平衡和抬腿。
兩邊合共做40次。
爆汗運動 5.把手放於頭後，打開手肘後微微側彎腰，同時單腳抬起至90度再向外踢腿。
兩邊合共做20次。
爆汗運動 6.把右腿放在左腿上，雙手合十抬高再慢慢彎腰再拉上去。過程需要利用核心力量收緊上身。
兩邊合共做20次。
爆汗運動 7.右邊膝蓋抬起時把手抬高側身轉向相同方向，交替完成。
兩邊合共做40次。
爆汗運動 8.把右腿抬起盡量向左邊靠近，保持腿部動作，雙手合掌轉向左邊。兩邊交替完成。
兩邊合共做40次。
爆汗運動 9.把右腿伸向前方再彎曲呈90度，左腿向後踏，雙手則抬高拉直向上提。然後雙手向下拉向右邊膝蓋外方位置，再拉回原位。
兩邊分別完成20次。
