35歲開始 荷爾蒙 急速下降 保住 荷爾蒙 嘅回春食物係……

唔想天熱猛吹冷氣變「荷爾蒙醜女」 你要食……

甚麼是荷爾蒙醜女？

夏日天氣炎熱，能衝到室內享受一下冷氣，當然不會錯過，但是忽冷忽熱，又或是成日待在空調冷氣房，手腳冰冷又食慾不振，將會導致荷爾蒙失調！！

何謂荷爾蒙醜女，35歲後女性荷爾蒙急速下降！若再加上冷氣成日吹、生活工作壓力、營養不健全、睡眠品質差的多方面影響下，導制荷爾蒙失調，男性荷爾蒙分泌變多，就會出現掉髮、長鬍、冒暗瘡、皮膚異常乾燥的問題！！

Text: Kingyo

如何保住珍貴的荷爾蒙呢？

01 保溫Keep荷爾蒙：

在冷氣房中，血液循環下降，女性荷爾蒙分泌都會減少；所以運動習慣很重要，如果在上班中，OL就要注意多加件外套、毛毯、並注意腹部保暖。

02 能提高荷爾蒙分泌的食物：

要瞭解蛋白質是荷爾蒙分泌的基礎，所以要多食用具有蛋白質的常物，特別像是大豆製品、魚、肉。
水果方面，蘋果、香蕉；另外昆布、花生也是荷爾蒙分泌的好幫手。

03 平衡荷爾蒙的食物：

維他命E又稱為回春維他命，可以調節女性荷爾蒙，牛油果、 堅果以及橄欖油中都含有豐富維他命E；還有夏天食慾不佳食，都可以在飲食中加入香料、柑橘類水果來提升食慾。

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