抗濕疹日記 – (28) 我的戒口晚餐們

戒口，是敏感人的畢生計劃吧 XDD 今天就來聊一聊我近來的Diet….

我的早餐還是80% 以粥為主，很多時候是齋粥：粟米，龍眼肉，杞子，准山這些。間中會吃其他麵包等等。

而午餐多是外食，也多有Team Lunch / Event 等等，所以很難戒口，我就豁出去了，只是不碰一定會敏感的食物就好，反而晚餐，除了間中跟朋友外食，在家的晚餐是超級清淡的…

媽媽已經習慣，每天問我想食什麼，我的答案也只有一個：菜。

又因為減肥，現在我晚餐是不吃澱粉質的 (早午餐一定會吃澱粉質)，所以我通常只吃大量菜和小量肉，減肥也好，戒口也好，用來平衡早午餐吃得少菜的問題…

所以幾乎每餐都是有兩款菜，而我愛吃的菜就是菜心、西蘭花了，間中也會有秋葵呀豆腐那些出現，或是有一點點的瘦肉而已 (家人會有一碟肉的，但我通常都只吃一至兩塊就停了)….試過整桌四餸，兩個菜，一個豆腐，一個秋葵，我們家真的很注重養生XDD

(怕吃菜不夠飽嗎? 下頁有我的健康飽足小吃推介 XD)

其實我都幾大食的，有時晚上只吃菜會有點餓，所以有時間的話，我黃昏的時候就會打杯smoothies，約100ml 牛奶加上一至兩款水果，攪拌好就是了，這樣就會有一點飽足感，晚上只吃多菜少肉也不會太餓 =] (如果對牛奶有敏感，可以加豆漿，甚至是米漿代替牛奶呢！)

當然，餐餐都這樣還是有點悶的，所以假日我就會放鬆一下….Lunch 就吃好一點，晚上當減肥好了XD

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