洗頭方法不對容易脫髮！一文教你正確洗頭防脫髮 即睇你屬於哪種脫髮類型

正確洗頭防脫髮 即睇你屬於哪種脫髮類型

脫髮危機與正確洗頭法

明明有不少人不煙不酒、不染髮，但仍有脫髮的困擾，這其中的原因可能與洗頭的方式有關。秋季的掉髮量可高達每日200根，幾乎是春季的四倍。這種現象主要受到季節變化和自然生理週期的影響。在春季，人體的生長周期較為穩定，每日掉髮約50根，這是正常的生理現象。然而，隨著秋季的到來，氣候變化、溫度降低以及日照時間縮短等因素，會促使頭髮進入休止期，導致掉髮量急劇上升。了解這一規律，及時採取護髮措施，有助於減輕秋季脫髮的影響，保持健康的髮質。

脫髮類型

為了有效防止秋季脫髮，我們應從現在開始加強頭皮的清潔。正常情況下，每人每日會掉50至100根頭髮，其中約70%是在洗頭時掉落。因此，了解脫髮的質量比單純計算數量更為重要。首先，檢查脫落的髮根顏色。如果是黑色，則可能意味著毛髮生長出現問題，這是一個脫髮的警示；相對而言，若根部是白色，則是正常的新陳代謝結果。

另外，一些人誤以為白色根部是毛囊連著的頭髮掉落，其實那是「內毛根鞘」，是毛髮生長所需的結構，當生長週期結束後會自然脫落，屬於正常現象。此外，還需留意脫落頭髮的質地，如果是細小而短的，則可能是生長功能異常導致的提早掉髮。

正確洗頭方法

若日常洗頭不當，油脂可能會堵塞毛孔，引發發炎，最終造成脫髮。正確的洗頭方式包括以下幾個步驟：

正確洗頭方法1.充分沖洗

在使用洗髮液前，應用熱水充分沖洗頭髮，這樣可有效清除70%的污垢。將花灑距離頭皮約5厘米，水溫保持在約39度，沖洗時間應接近3分鐘。

正確洗頭方法2.塗抹洗髮液

將洗髮液均勻塗抹於頭皮，重點是清潔頭皮而非頭髮，這能避免毛囊被油脂堵塞。

正確洗頭方法3.輕柔按摩

塗抹洗髮液後，應用指腹輕柔地揉動頭皮，幫助去除污垢。

正確洗頭方法4.徹底沖水

在沖水時，需花費洗頭時間的兩倍來確保泡沫完全被沖走。

正確洗頭方法5.吹乾

在吹乾髮時，應保持風筒距離約20厘米，避免熱風直接傷害頭皮。

3種預防脫髮的食物

預防脫髮的食物｜海帶

雖然海帶等海藻類食物對防脫髮的效果相對有限，但它們可以讓頭髮更具光澤。

預防脫髮的食物｜肉桂

肉桂中的丁香樹脂醇能激活一種名為「Tie2」的物質，進而促進微絲血管的修復和強化，有助於營養更有效地輸送至毛根。

預防脫髮的食物｜辣椒和胡椒

辣椒和胡椒可以促進血液循環，這有助於改善頭皮的血流，從而促進頭髮的生長。