20個女生必戒「傷子宮壞習慣」長期節食穿短裙或加劇經痛和早衰老

傷子宮壞習慣 1. 久坐不動

OL長時間坐著不動，血液循環變差，尤其是骨盆區。這樣容易造成子宮血流不順，導致經痛、不孕、甚至卵巢早衰的風險。久坐不動也會讓骨盆淤血，增加子宮壓力，讓內分泌失調，時間久了甚至還可能加速更年期，因此久坐的OL一定要提醒自己偶爾動一動啦！

傷子宮壞習慣 2. 熬夜晚睡

常常熬夜？可不是只有黑眼圈這麼簡單！熬夜會打亂體內的生理節奏，直接影響荷爾蒙分泌。長期睡眠不足，不但會讓卵巢功能下降，還可能讓經痛更嚴重。

傷子宮壞習慣 3. 壓力過大

生活壓力大、情緒常緊繃，子宮可是會默默抗議的！因為壓力會讓體內的皮質醇上升，影響卵巢運作甚至加速卵巢老化，導致月經不調或經痛，身體比實際年齡看起來老得快。要照顧好子宮，放鬆心情很重要，別讓壓力壓垮你的健康。

傷子宮壞習慣 4. 過度節食減肥

節食減肥過度除了容易反彈外，更會讓身體營養不良，卵巢和子宮需要的脂肪、蛋白質都缺乏了。這樣做，不僅讓月經不調，還可能導致子宮內膜異位、不孕等問題，甚至讓經痛加重。因此別再進行極端減肥計劃，必須注意營養均衡，避免因減肥傷了子宮！

傷子宮壞習慣 5. 常穿短裙和露腰裝

當大家都強調「暖宮」，可想言之子宮畏寒，很多女孩愛穿短裙或露腰，會讓子宮血液循環不良，增加經痛的機會。長期忽視保暖，甚至會損傷卵巢，讓卵巢提早衰老。穿暖一點、少吃生冷食物，讓子宮暖暖的，經期也會更舒服喔！

傷子宮壞習慣 6. 過量飲酒

酒精不僅傷肝，還會影響子宮健康。喝太多酒會讓荷爾蒙失調，卵巢功能也跟著下降。酒精還可能讓經痛更嚴重，甚至增加子宮內膜發炎的風險。想保護好子宮，喝酒要適量，偶爾放鬆可以，但別讓它成為習慣喔！

傷子宮壞習慣 7. 吸煙

香煙中的有害物質會縮小血管，讓卵巢和子宮的血液供應變差，進而引發經痛，甚至加速卵巢老化。吸煙還會增加子宮癌的風險，對女性健康的影響不容忽視。

傷子宮壞習慣 8. 長期服用避孕藥

長期服用避孕藥會抑制排卵，對子宮內膜也有影響。避孕藥雖然方便，但如果服用時間過長，可能會引發經痛、月經不調，甚至讓卵巢提早衰老。

傷子宮壞習慣 9. 不良性生活習慣

不安全的性行為、頻繁又不衛生的話，子宮和卵巢會出現感染風險，如子宮內膜炎或骨盆腔炎。這些問題不僅影響生育，還可能讓經痛更嚴重。健康的性生活對子宮很重要，愛自己就要好好保護自己喔！

傷子宮壞習慣 10. 經常忍尿

很多女生因工作繁忙而忍尿，除了易感染尿道炎外，原來也會間接影響子宮！長期忍尿容易滋生細菌，導致泌尿系統感染，嚴重時會影響到子宮健康。經常憋尿的壞習慣還會導致骨盆血液循環不良，讓經痛變得更嚴重。

傷子宮壞習慣 11. 經期不注重下體清潔

經期是子宮最脆弱的時候，如果這時候不注意清潔，細菌就會趁機入侵，增加感染風險。不潔的衛生用品或過度使用清潔液，也會破壞陰道的健康環境。因此記得選用溫和和妹妹專用的清潔液啦！

傷子宮壞習慣 12. 常穿緊身衣物

穿過緊的衣服，比如貼身牛仔褲、瑜珈褲和塑形衣等會壓迫骨盆，讓子宮血液循環受阻。這不但會加重經痛，還會影響卵巢的功能。過緊的衣物還可能讓卵巢早衰，對子宮健康也不友好。

傷子宮壞習慣 13. 過度使用熱水袋暖宮

經痛時用熱水袋暖宮的確能緩解疼痛，但長期依賴反而會讓子宮自我調節能力變差。過度加熱還可能損傷子宮內膜，讓經痛變得更加頻繁。

傷子宮壞習慣 14. 長期久站

長時間站立會讓骨盆區域的壓力增加，影響子宮的血液供應，導致經痛或月經不調。下肢血液回流困難，也會讓子宮內膜健康受損，進而影響生殖系統。記得讓身體適時休息，別讓久站成為子宮的負擔。

傷子宮壞習慣 15. 過度疲勞

工作、生活壓力讓你總是過度疲勞嗎？長期疲勞會讓內分泌失調，子宮和卵巢的運作也會受到影響，月經紊亂、經痛加重都可能發生。過度疲勞還會加速卵巢老化，讓更年期提早到來。

傷子宮壞習慣 16. 經期進行核心肌肉重訓

恆常運動有助血液循環和保養子宮，但經期時就要減少運動量。高強度運動、以及練核心肌肉的重訓還可能導致子宮內膜受損，影響生育能力。

傷子宮壞習慣 17. 進食過量補品

很多女性喜歡靠補品來調理身體，但如果亂吃，可能打亂體內荷爾蒙平衡。補品攝取不當會讓卵巢提早衰老，子宮也會受到影響，讓經痛和月經不調更加頻繁。因此受用中西醫補充品前，別忘了諮詢醫生意見。

傷子宮壞習慣 18. 過量攝取糖分

愛吃甜食可要小心，攝取過多糖分會干擾胰島素分泌，進而影響卵巢功能，讓經痛更嚴重。高糖飲食也容易引發炎症，損害子宮內膜健康。想要子宮健康，還是少吃甜食，維持均衡飲食吧！

傷子宮壞習慣 19. 忽視婦科檢查

定期婦科檢查可以幫助早期發現子宮或卵巢的問題，但許多女性常忽略這一點，等發現時可能已經是不可逆的病變，如子宮腫瘤、卵巢囊腫等問題，早期發現治療很重要，別等病情發展到無法控制的時候才後悔。

傷子宮壞習慣 20. 不當使用衛生棉條

衛生棉條如果長期不當使用，可能會增加子宮感染風險。如果忘記及時更換，細菌滋生，可能導致子宮內膜炎。使用衛生棉條時要特別注意衛生與更換時間，這樣才能保護子宮不受傷害。