飲 鹽水 減肥? 吸收過量恐有反效果！

網上不少人推介「 鹽水 清腸排毒減肥法」，每天早上一口氣喝下3千多毫升的溫 鹽水 ，說是清腸、排毒及去宿便，從而達到美顏瘦身功效。每人每日的鹽分攝取量也有極限，過量吸收會對身體造成很多傷害，恐怕身未瘦，就已經百病纏身了！

Text: Mabel

網上不少人推介「 鹽水 清腸排毒減肥法」，每天早上一口氣喝下3千多毫升的溫 鹽水 ，說是清腸、排毒及去宿便，從而達到美顏瘦身功效。每人每日的鹽分攝取量也有極限，過量吸收會對身體造成很多傷害，恐怕身未瘦，就已經百病纏身了！

01| 每日最多攝鹽一茶匙
世界衞生組織（WHO）和聯合國糧食及農業組織（FAO）建議，健康成年人正常每日的鈉攝取量不應多於2000毫克。基於鹽是由百分之40的鈉和百分之60的氯組成，每天不應多於2000毫克的鈉攝取量相等於每天不宜攝取多於5000毫克或大約一茶匙的鹽。

02| 鹽水清腸腹瀉假象
我們喝進去的 鹽水 90%以上都在小腸被吸收解決，只有10%都不到的能真正進入大腸，所以清腸排毒基本上是不成立的。而短時間內喝入大量 鹽水 ，會改變腸道內的滲透壓，使小腸無法完全吸收進入腸道中的這些水分和離子，所以就形成腹瀉，造出了通便的假象。

03| 高血壓禁飲淡鹽水
高血壓、冠心病患者並不適宜飲鹽水，早上喝鹽水會令血壓升高，加重脫水及口乾情況。始終水才可真正有助排宿便，早起後喝500毫升溫水，可補充夜間流失的水分兼清洗腸道，而每天8杯水也是健康生活好習慣。

04| 長期攝鹽過量病痛多
● 血壓升高，容易導致中風
● 傷害胃粘膜，引致胃病
● 增加腎臟負擔
● 加快骨質疏鬆
● 影響皮膚健康、加重黑眼圈、偏頭痛的症狀
● 導致身體部位包括腳及眼皮等有水腫問題

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