18位女星靠6招豐胸運動 練出火辣犯規身材 讓胸部線條堅挺緊緻!
【豐胸運動推薦】在炎夏來臨時,不少女生都希望鍛鍊好身材穿小背心、泳衣、短褲等,雖然疫情問題讓不人少都留在家中「避疲」減少外出,但身為女人是不能因此鬆懈的,Keep住完美的身材是我們的終身目標,特別是胸部保養絕不能馬虎,以下6招豐胸運動可助你練出火辣犯規身材,讓胸部線條堅挺緊緻!
撰文:Sylvia Liu|原文刊於:東方新地
女星們靠6招豐胸運動 讓線條堅挺緊緻!
以下女星每個的胸形都很美,就讓小編為你推介不同的運動助你練出完美胸部線條!
女生最易遇到的胸部問題1:背厚副乳出現
1. 陳靜31歲
當年有「 E 神 」之稱的DaDa陳靜身材果然是她最大的武器。
5. 陳欣妍27歲
孖沈殷怡拍《美女郊遊遊》成為網民新寵,並接替張曦雯拍攝新一輯啤酒廣告,陳欣妍無論身材、樣貌都跟拍檔沈殷怡十分有看頭。
豐胸運動1. 手撐地消副乳
胸部大的女士最易有副乳,所以必學這招手撐地消副乳運動!
作用:消除副乳
做法:先做一個平板動作,把毛巾放在手下方向外轉五圈,向內轉圈。
(如果覺得平板撐很困難,可以跪地做。)
豐胸運動2. 啞鈴胸推
胸部堅挺會令身材看起來豐滿一點,所以緊實胸部線條的運動要多做呀!
作用:緊實胸部線條
做法:屈膝平躺在地,將雙手放在肩膀正上方,吸氣把手放下,手臂懸垂於地面,啞玲的位置大概在胸部兩側,呼氣上、吸氣下。每組跟著做20秒,休息10秒。
13. 傅嘉莉35歲
模特兒出身的傅嘉莉一向愛騷身材,火紅晚裝襯托34C上圍,認真火辣。
豐胸運動3. 集中胸型
有些女士胸部會有外八的問題,可多練這招集中胸形。
作用:令胸部集中
做法:找一本書雙手把它夾緊,吸氣手向上,呼氣放下來,保持核心穩定呼吸暢順。每組跟著做20秒,休息10秒。
豐胸運動4. 啞鈴飛鳥
作用:令胸部集中
做法:平躺在地上,手放在肩膀的正上方,吸氣向下,呼氣向上,手放下時手臂懸垂於地面,啞玲的位置大概在胸部兩側。每組跟著做20秒,休息10秒。
豐胸運動5. 跪地伏地挺身
作用:訓練胸部肌肉
做法:將手放在肩膀正下方,吸氣時向下,吐氣向上,每組跟著做20秒,休息10秒。
(身體要保持打直狀態,要穩定核心肚子不要往下掉。)
18. 蔡思貝29歲
身材勝在夠均勻deep V 下的蔡思貝散發陣陣女人味。
豐胸運動6. 胸部伸展
寒背會令胸部看起來較小,所以放鬆胸背部肌肉,消滅寒背也很緊要!
作用:放鬆胸部肌肉
做法:十指緊扣放在身後,吸一口氣往後向上拉。每組跟著做20秒,休息10秒。