51歲王馨平成專業瑜伽導師 抗疫貼心開Live教學!5招凍齡瑜伽減腩瘦身
7、80後的集體回憶總有「寶麗金小花」,即使是90後也總聽過王馨平的《別問我是誰》。已51歲的王馨平近日被記者野生捕獲,素顏的她女神氣質依舊,常做瑜伽的她高䠷身形,加上清爽馬尾少女感十足。即看看王馨平的凍齡瘦身秘訣吧!
編輯:Heidi|資料來源:東方新地
51歲王馨平健康留家抗疫不忘開Live教瑜伽!
王馨平結婚快二十年,富豪老公李家輝出名好脾氣,每次吵架後都會先道歉。51歲王馨平有老公錫到燶,化身幸福人妻的她近年醉心瑜伽,更當上瑜伽教練。
王馨平曾為「寶麗金五小花」之一
當年被稱為「寶麗金五小花」之一的王馨平,她與劉小慧、黎瑞恩、湯寶如、周慧敏並稱「寶麗金五小花」。著名歌曲有《別問我是誰》、《問你問我》、《伴你一生》和《生命有價》等,她因《別問我是誰》一曲,唱到街知巷聞。有網民在街上碰到她的素顏打扮,大讚她皮膚好而且白皙,看不出已經51歲!
3年前與陳凱琳同場一反常態「中門大開」露胸性感獻唱
退出幕前多年,其實王馨平在2017年曾於《博愛歡樂傳萬家》露面獻唱。因當時電影《春嬌與志明》選取了王馨平1993年的代表作《別問我是誰》作為電影歌曲,令年青觀眾都對她產生了關注。
51歲王馨平在家勤keep Fit
王馨平不時在IG上post出瑜伽照,原來她花了4年時間鍛鍊,更考了專業的瑜伽導師牌。王馨平認為做運動就是最好的keep fit方法,她認為做瑜伽不但令她腰圍變細了,肌肉變結實了,而且不再水腫。原本筋骨不算太鬆的她,現在身體也練得非常柔軟。
5招簡單睡前凍齡瘦身瑜伽
想瘦身兼減肚腩,但又是瑜伽新手?王馨平認為要先由初級瑜伽動作做起,大家不妨睡前做以下5招瑜伽動作!
1. 眼鏡蛇姿勢 (Bhujang)
眼鏡蛇姿勢可以增強腹肌,消除腰部贅肉,更可以鍛鍊上半部的肌肉,有效消除腰痠背痛問題。
1. 趴臥姿勢,雙腿向後伸直,用手掌支撐身體,與肩同寬。
2. 腳趾和下巴輕觸地面。
3. 慢慢吸氣,向上抬起胸部,同時上半身向後彎。
4. 保持姿勢15-30秒。
5. 慢慢呼氣,回到起始位置。
6. 休息15秒,重複5次。
1. 面朝下背朝上,雙腳向後伸展,雙手放在身體兩側。
2. 膝蓋向後彎曲,雙手繞到後背試着觸摸自己的腳踝或腳部,並保持這個姿勢。
3. 吸氣,慢慢抬頭,彎曲向後,盡量將腿抬高。
4. 保持這個姿勢15-30秒鐘,維持呼吸正常。
5. 呼氣,回到起始位置,休息15秒,練習5次。
3. 浮式(Naukasana)
這個姿勢可以消除腹部脂肪,並加強腿部和背部的肌肉
1. 平躺,雙腳併合伸直,雙手放在身體兩側。
2. 吸氣,抬起雙腳,保持腳部肌肉直立。
3. 盡量將腿抬高,不可彎曲膝蓋。
4. 試着用雙手去碰觸腳趾,讓身體呈現45度角。
5. 保持呼吸,維持這個姿勢至少15秒。
6. 放鬆,呼氣。
7. 休息15秒鐘,練習5次。
4. 棒式(Kumbhakasana)
這個姿勢能燃燒腹部脂肪,加強肩膀、手臂、背部、大腿和臀部肌肉。
1. 趴臥姿勢,雙腿伸直,雙手放在身體兩側。
2. 吸氣,伸直雙腳,用腳趾及手掌撐起身體。
3. 背部、臀部須成一直線。
4. 收縮腹部肌肉。
5. 維持姿勢,雙手手指張開,保持15-30秒。
6. 呼氣,膝蓋放鬆,休息15秒,練習5次。
5. 排氣式(Pavanamukthasana)
這個動作能減輕腰背疼痛,增強身體新陳代謝,並促進腸胃健康。
1.平躺,伸展雙腳,雙手放在兩側。
2.雙腳腳跟併攏,吸氣,膝蓋彎曲,慢慢抬至胸口的高度。
3.壓緊大腿,增加對腹部的刺激。
4.雙手環抱膝蓋下方,深呼吸,保持這個姿勢60-90秒。
5.呼氣,同時放鬆膝蓋和雙手。
6.休息15秒,重複練習5次。