6招韓國超紅「雙人瘦身操」每日15分鐘全身瘦 2020目標一起變瘦！
一個人做運動真是好容易便放棄，但以下6招韓國超紅「雙人瘦身操」，可以雙人一起挑戰，特別是最近剛過新年一定又胖了不少，做雙人瘦身操除了可以瘦身，還可以增強抵抗力對抗疫症，最適合在家抗疫和家人一起做了。快和家人一起實現2020第一個目標，一起變瘦吧！
撰文：Sylvia Liu｜圖片來源： TLX Pass
6招韓國超紅「雙人瘦身操」每日15分鐘全身瘦
雙人瘦身操動作1.
主要鍛鍊：緊緻手臂、腿部肌肉
做法：然後交叉握著對方一隻手，另一隻手張開，然後一起深蹲，再慢慢站起，換手再來多一組。
次數：做20回，共做兩組
雙人瘦身操動作2.
主要鍛鍊：腿部線條、腹部肌肉
做法：先平躺在地上，然後兩人雙腿抬高，腳板貼腳板在挺高臀部，讓腰部騰空離開地面，雙手支撐着身軀，然後將踩單車的姿勢，來回交替。
次數：做20回，共做兩組
雙人瘦身操動作3.
主要鍛鍊：腹部力量、收緊腿部線條、提升臀部
做法：這組動作需要兩人配合，一個人先站起來另一個躺在地上，然後慢慢把雙腿向上抬高，站着的人負責抓住對方的腳踝。
次數：20回，換人
雙人瘦身操動作4.
主要鍛鍊：收緊腹部線條
做法：這組動作是為人熟悉的sit up動作，應該沒有太大難度。
次數：做10回，共3組
雙人瘦身操動作5.
有效鍛鍊：瘦腿、提臀
做法：兩人先面對面，慢慢做深蹲動作手部左右扭動，然後背對背繼續，重複以上動作
次數：做20回，共2組
雙人瘦身操動作6.
有效鍛鍊：瘦腿、腹肌
做法：雙手作支撐並以屁股為重心，兩人同時抬高雙腳，然後互相做畫圈動作，但是新區不能貼在地面上。
次數：做20回，共2組
