N95口罩VS外科口罩比較？美國醫學報告：預防流感無顯著分別！內附6個預防流感小貼士
內地湖北省武漢市驚爆出不明原因肺炎，令大家人心惶惶；加上最近又到流感季節，為了保護他人及自己衛生安全，戴口罩就最好不過；有指口罩的銷售量比起平日倍增，而N95口罩在網店HKTV MALL更缺貨，有些商戶更因此提高口罩價錢。香港市面眾多口罩種類，到底哪一款防菌最好？根據美國醫學雜誌報告，發現佩戴N95口罩和外科口罩對預防流感並沒有顯著差別，除此之外，更為大家整理6個預防流感的小貼士！
撰文：肥龍、Chowy（部分原文刊於《新假期》｜編輯：Cyan｜資料來源：美國醫學會雜誌（JAMA）、衛生署、衞生署中醫藥事務部、
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N95口罩網店缺貨
內地湖北省武漢市更驚爆出不明原因肺炎，令大家人心惶惶；加上最近又到流感季節，不少人外出時都選擇戴上口罩，防患未然。而香港的網購平台HKTV Mall更出現N95口罩缺貨潮，到底N95口罩真的比外科口罩更好嗎？
美國醫學會雜誌（JAMA）：N95口罩與外科口罩 功效沒大差別
流感會透過空氣飛沫傳播，佩戴口罩可以預防病菌感染，市面有眾多口罩選擇，一般人都認為N95口罩表現最佳，其名字源於它的過濾細菌效率達到95%。
根據美國醫學會雜誌（JAMA），由2011年9月至2015年5月進行相關研究，在美國7間醫療中心的137個門診進行測試，隨機分配醫療人員使用N95防毒口罩和外科口罩。研究總共收集了2,860名醫護人員的樣本，結果發現醫護人員的患病機率沒有顯著差別，佩戴N95防毒口罩的流感患病機率是8.2%，而佩戴外科口罩則是7.2%，兩款口罩同樣可以預防細菌感染。
如何選擇口罩？
Facebook專頁《一個平凡醫學生的日常。》撰文《戴口罩的學問》教大家選擇口罩，清楚的告訴大家如果戴口罩的用意是防止疾病傳播的話，可使用醫用外科口罩。同時指出外科口罩與N95呼吸器（respirator）的分別和各自用處。
外科口罩：防止疾病傳播
如果你戴口罩的用意是防止疾病傳播，請使用醫用外科口罩，三層那款。其他有透氣洞口的、標明可以重用的、寫明只用來防塵的（例如pitta mask），都不能阻隔病菌病毒。
一般外科口罩可以阻隔以飛沫傳播的病菌病毒，例如流感病毒、「德國麻疹」（rubella）傳播等。戴口罩時鐵線要向上，顏色面向出，外側的口罩摺口向下。因為口罩有分前後，裏層吸水、外層防水、摺口向下防止別人的飛沫積藏。口罩要遮蓋口鼻才有用，而且不能重用。街上十個人有兩、三個人都戴錯口罩的，大家要留意正確用法。
N95呼吸器：阻隔而空氣傳播的病菌病毒
N95呼吸器（respirator）主要用來阻隔而空氣傳播的病菌病毒，即小於5微米（micron）、能夠在空氣漂浮的微粒，其中包括水痘病毒、SARS病毒、肺結核菌、「麻疹病毒」（measles）等。但注意呼吸器有不同型號（並不是只有3M半球狀那款啊），嚴格來說，只有經過fit test（即用儀器確認呼吸器沒有漏氣*）才能知道自己的臉型適合哪種款式的呼吸器。但可能是價格關係，連我們醫學生出入肺結核病房前都未能進行有關測試，更遑論普羅大眾了。一個簡單的測試方法是戴上呼吸器後大力呼氣，用雙手在口罩兩旁感受是否有漏氣的政情況。如果空氣能從口罩裡洩漏出來，周遭的空氣自然能從口罩縫隙裡接觸口鼻，那呼吸器就失去功用了！如果調整後口罩都是漏氣的話，那可能你的面形適合另一個形狀的呼吸器。
所以，要預防一般以飛沫傳播的病菌病毒，外科口罩就夠了。如果型號不對，配戴N95也未必能防止以空氣傳播的病菌病毒。筆者提醒大家除了勤洗手外，更有效除菌的潔手方法（除非手上有明顯污穢）是使用酒精搓手液。其成分包括用來滅菌的 Ethanol 80% 或 isopropyl alcohol 75%、護膚的 glycerol 1.45% 和「防腐劑」 hydrogen peroxide 0.125%。 無論是洗手還是使用酒精搓手液，別忘記手指罅、拇指、手指尖和手腕部分。洗手不是隨便過一下水就夠的啊。
3.掛耳式：橡筋繞在耳上／綁帶式：把綁帶固定在頭頂和頸後
4.確保口罩完全覆蓋口、鼻和下顎
提高抵抗力是關鍵！6個預防流感建議
1. 注射疫苗利多於弊
西醫陳嘉華醫生建議小朋友、老人家和長期病患者，可注射流感疫苗。而衛生署建議的預防流感方法中，也包括季節性流感疫苗接種，並指疫苗能安全和有效地預防季節性流感和其併發症。除對藥物或疫苗敏感的人士外，所有年滿六個月或以上人士均應接種流感疫苗以保障個人健康
2. 注意個人衛生 由細節做起
衞生署的健康指引中提到多洗手及在打噴嚏或咳嗽時掩著口鼻、將染污的紙巾棄置於有蓋垃圾箱內及用正確方法清潔雙手等都有助預防感染流感！此外，保持室內空氣流通、避免前往人多擁擠或是空氣不流通的場所都是能夠預防感染流感的方法。
3. 生活飲食入手「補正氣」
而在中醫學上，「正氣」是指人體抗邪的能力，與人體的抗病、康復能力有關。一旦「正氣」不足，病菌就有機可乘！「預防勝於治療」，良好生活習慣非常重要，除了要早睡外，亦要留意自己排便是否暢通，因為腸胃熱積於内會容易受病菌侵襲。
衛生署亦建議市民保持均衡飲食、恆常運動及充足休息，不要吸煙和避免過大的生活壓力。所以少吃煎炸食品，多喝水都有助預防流感。為了健康著想，大家記得要注意飲食和作息！
4. 「三九天灸」療法提高「陽氣」
在中醫角度，要提高抵抗力，可進行「三九天灸」療法。此乃根據節氣，計算出冬天天氣最為寒冷，陽氣至衰、陰氣至盛之時。建議在穴位貼上由辛溫走竄藥物製成的敷貼，以提升人體陽氣，達到改善體質、減輕虛寒病症之效。 由第一個「三九天」冬至起，連續隔九天敷貼三次便可，不過此方法只適用於兩歲以上的兒童及老人家。
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5. 中藥食療調養防感冒
衞生署中醫藥事務部為市民提供了一些以中藥食療來預防感冒的方法，詳情可參閱以下網址（按此查看）。不過效果始終因人而異，如果真的患上感冒，記得盡早求醫！
6. 冷暖水各有功效 善用可防感冒
根據衞生署中醫藥事務部的「中醫藥預防感冒」指引，暖水浸腳可溫通經脈，而冷水洗臉則可禦寒，從而增強抵抗力，預防流感。所以大家在家不妨多做一步，為健康而努力！
