7日蘋果減肥食譜：一星期有效排毒清宿便、消水腫 輕鬆瘦11磅
常聽說：「減肥，是女人一生的事業」，誰人不想要一副好看的體形? 除了積極做運動，原來管好自己的嘴巴更能快些瘦下來！網上盛傳7日蘋果減肥食譜，不但不用餓著減肥，亦可順便幫助身體排毒、消水腫，有網友試過一星期瘦5KG！想快速瘦身的女生，可參考一下這個7日蘋果減肥食譜。
撰文：Ellie ｜圖片來源: ELECOM@小紅書、Instagram、Pinterest
7日蘋果減肥食譜
「一日一蘋果，醫生遠離我」，蘋果含有水溶性食物纖維「果膠」，能夠減少腸內的不良細菌數量，幫助有益細菌繁殖。這種纖維能讓人有飽腹的感覺，及整腸的作用，在瘦身的過程中幫助排毒兼減磅。
7日蘋果減肥食譜 第一天：
早餐： 一杯蜂蜜水 ＋ 一個蘋果 ＋一片全麥麵包
午餐： 一碗飯 ＋一份雞胸肉 ＋一個蘋果
晚餐： 一個蘋果＋一根玉米
7日蘋果減肥食譜 第三天：
早餐：一個蘋果＋一杯牛奶
午餐：一份蔬菜沙律＋一份牛肉
晚餐：一份水煮白菜＋一個蘋果＋一杯黑咖啡
7日蘋果減肥食譜 第四天：
早餐：一個蘋果＋一杯黑咖啡
午餐：一條紅薯＋一隻雞蛋
晚餐：一個蘋果＋一碗小米粥
7日蘋果減肥食譜 第五天：
早餐：一碗燕麥＋一個蘋果
午餐：一份水煮娃娃菜＋一碗糙米飯＋一個蘋果
晚餐：一個蘋果＋南瓜粥
7日蘋果減肥食譜 第六天：
早餐：一杯蜂蜜水＋一個蘋果＋一隻雞蛋
午餐：一份水煮青菜＋一份牛肉＋一碗糙米飯
晚餐：一個蘋果＋半碗堅果
7日蘋果減肥食譜 第七天：
早餐：一杯豆漿＋一個蘋果＋兩片全麥麵包
午餐：南瓜粥＋一隻雞蛋
晚餐：一個蘋果＋一杯綠茶
注意事項
為避免加重身體及肝臟的負擔，每天在晚上7點後都盡量不進食，8點半之後盡量減少喝水，而宵夜時間更不能有，當身體不能把多餘能量消耗掉，便很容易有脂肪積聚及水腫問題。
蘋果雖然有果腹、消耗脂肪及排出體內垃圾的功效，亦能助美白皮膚,，可是水果減掉的大部份都是身體內的水份，想要維持健康纖瘦的體形及光亮的肌膚，亦需適量攝取蛋白質及健康油份，所以千萬不能只吃蘋果一樣食物！不過，如有任何疑問，在進食前可先諮詢營養師或醫生的專業意見。
想減肥的話，在飲食上有建議嗎?
當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。
